Huile de poisson en capsules - avantages et inconvénients. Comment postuler

L'huile de poisson est un complément alimentaire précieux qui, dans un passé récent, était nécessairement destiné à tous les enfants. L'huile de poisson était considérée comme un produit indispensable au développement du corps de l'enfant, ainsi qu'un excellent "auxiliaire" pour renforcer et protéger le corps des adultes.

Mais si, jadis, l’huile de poisson était considérée objectivement comme le meilleur moyen de promouvoir la santé, de nombreux scientifiques modernes sont sceptiques quant à ce produit et ne le considèrent pas si nécessaire à notre corps. Où est la vérité ici? Qui a vraiment besoin d'huile de poisson et dans quels cas il vaut mieux refuser de l'utiliser? Détails à ce sujet dans cet article.

La composition

Extérieurement, il est assez difficile de soupçonner que l'huile de poisson possède des capacités uniques. En apparence, c'est l'huile habituelle jaune, légèrement visqueuse, avec un goût et une odeur des plus agréables. Cette caractéristique de l'additif alimentaire s'explique facilement - l'huile de poisson est extraite du foie de poissons de mer d'eau froide: morue, maquereau et hareng.

Cependant, tout change avec l'étude de la composition chimique de ce produit. Et puis, il s'avère que pour le corps humain, l'huile de poisson est tout simplement irremplaçable. Et tout cela parce que la base de ce produit est:

1. Acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6. Ce sont des composants clés de l’huile de poisson, c’est-à-dire sont les antioxydants les plus puissants pour notre corps, réduisent le stress et stimulent l'activité cérébrale. Les oméga-3 préviennent l'apparition de maladies cardiovasculaires, réduisent la quantité de cholestérol nocif et, partant, réduisent le risque d'athérosclérose, améliorent la circulation sanguine, réduisent les caillots sanguins, ont un effet bénéfique sur le cœur et empêchent l'apparition d'arythmies. Ces acides réduisent l'inflammation et contribuent à une meilleure nutrition des tissus de tout l'organisme. En outre, les acides oméga-3 réduisent le risque de diabète et de résistance à l'insuline, sans eux la formation de membranes cellulaires, la création de tissus conjonctifs et la gaine de myéline des fibres nerveuses.

2. La vitamine A. C'est un autre antioxydant que le produit en question revendique. Il renforce le système immunitaire humain et soutient l'acuité visuelle.

3. Vitamine D. L'huile de poisson est l'un des rares aliments riches en vitamine D, nécessaire à l'absorption complète du phosphore et du calcium par le corps, ce qui signifie des os et des dents solides.

4. Acide éicosapentaénoïque. Ce précieux composant de l'huile de poisson soutient le travail du muscle cardiaque tout en produisant un puissant effet anti-inflammatoire sur le corps.

5. Acide Dekosahexaenoic. Cet acide précieux renforce la santé du système nerveux central et préserve la beauté de la peau.

Formes posologiques

En pharmacie, l'huile de poisson peut être achetée sous deux formes:

  • huile de poisson liquide;
  • capsules d'huile de poisson.

Depuis notre enfance, nous consommions de l'huile de poisson sous forme liquide. Cependant, aujourd'hui, ce produit est de plus en plus acheté sous forme de gélules. Quel est le secret ici? Simplement, beaucoup de gens ne tolèrent pas l’odeur et le goût caractéristiques de ce complément alimentaire, préférant prendre des gélules qui ne présentent pas cet inconvénient. Cependant, avant de prendre de l'huile de poisson, vous devez déterminer la forme dont vous avez besoin.

Huile de poisson liquide

Ce produit est mis en bouteille, ce qui signifie qu’il convient à un usage interne et externe. Il adoucit parfaitement la peau, guérit les plaies, les coupures et les écorchures, est activement utilisé dans la préparation de masques cosmétiques pour la peau et les cheveux. Cependant, en raison du goût et de l'odeur déplaisants (pour certaines personnes), il n'est pas du tout souhaitable de prendre de l'huile de poisson liquide à l'intérieur.

Capsules d'huile de poisson

Cette forme de complément alimentaire est pratique à prendre à l’intérieur, car elle ne provoque pas de rejet. Pour cette raison, pour renforcer le corps, le saturer en vitamines A et D, ainsi que pour la prévention et le traitement des maladies, c'est la forme encapsulée du supplément qui est choisie.

Ainsi, la forme liquide de l'huile de poisson est plus polyvalente et convient à une utilisation plus polyvalente. Toutefois, pour une administration orale, en particulier chez les enfants, il est préférable de choisir des gélules avec ce produit.

Comment l'huile de poisson est-elle utile?

1. Pour les enfants

Même il y a une trentaine d'années, les enfants recevaient nécessairement de l'huile de poisson liquide. L'admission de ce supplément est pertinente de nos jours, et tout cela parce que ce produit empêche le développement du rachitisme, est responsable de la formation normale du squelette, améliore la fonction du système respiratoire et augmente même la persévérance des enfants hyperactifs. De plus, l'utilisation d'huile de poisson améliore l'absorption d'informations et augmente les capacités mentales de l'enfant. La vérité est de se rappeler que, comme toute drogue, vous ne pouvez prendre de l'huile de poisson qu'avec l'autorisation du médecin.

Indications d'utilisation

  • problèmes de croissance;
  • maladie prolongée;
  • crampes fréquentes;
  • déficience visuelle;
  • l'hyperactivité;
  • déficit d'attention;
  • prévention des infections respiratoires aiguës;
  • l'hypovitaminose;
  • l'anémie;
  • peau sèche

2. Pour les hommes

Le principal avantage de l'huile de poisson pour les hommes est de stimuler la production de testostérone. C’est l’hormone la plus importante pour les représentants du sexe fort qui est responsable de l’ensemble de la masse musculaire, de la croissance des cheveux ainsi que de la puissance et de la qualité du sperme. Sur cette base, la consommation d'huile de poisson par les hommes procure les avantages suivants:

  • remplit le corps d'énergie;
  • accélère les processus métaboliques;
  • améliore la fonction cardiaque;
  • augmente l'activité physique;
  • augmente l'endurance et la performance;
  • réduit le risque de rhume;
  • ne permet pas la formation de mutations géniques;
  • renforce le système immunitaire;
  • réduit les douleurs articulaires;
  • améliore la fonction cérébrale;
  • renforce les os.

3. Pour les femmes

L'huile de poisson sur le corps du beau sexe a un impact spécial, et tout cela parce que, en plus d'aider la santé, elle régénère parfaitement le corps et prend soin de la beauté extérieure. Les médecins-gynécologues recommandent de prendre de l'huile de poisson pour les menstruations douloureuses, avec des complications dans la période de portage d'un enfant.

Utilisation de l'huile de poisson chez les femmes:

  • accélère le métabolisme et favorise la perte de poids;
  • protège contre l'arthrite et l'ostéoporose;
  • réduit le risque de développer un cancer;
  • améliore le fonctionnement du système nerveux central;
  • prévient le vieillissement précoce du corps;
  • nourrit les cheveux, la peau et les ongles.

4. Pour les femmes enceintes

Ce complément alimentaire est souvent prescrit aux futures mamans, et tout cela parce que l'huile de poisson est responsable de la formation normale du tube neural chez le fœtus et, de surcroît, participe activement à la formation de la fonction visuelle. Et étant donné que l'huile de poisson est impliquée dans le développement du squelette, un tel additif est simplement nécessaire pour le développement complet de l'enfant dans l'utérus.

Entre autres choses, l'huile de poisson élimine la carence en calcium dans le corps d'une femme enceinte et élimine l'excès de cholestérol du corps. Cependant, le goût et l'odeur de ce produit peuvent déclencher un réflexe nauséeux chez la femme enceinte. De plus, pendant la période de portage d'un enfant, le risque de réactions allergiques aux produits alimentaires augmente, ce qui signifie que l'huile de poisson ne peut être prise dans une position «délicate» qu'avec l'autorisation d'un médecin.

5. Les avantages de l'huile de poisson pendant l'allaitement

Le complexe de vitamines essentielles pour le corps d'un nouveau-né reçoit avec la nutrition. Cependant, cela ne s'applique pas à la vitamine D. Cette vitamine unique est produite sous l'influence de la lumière du soleil et est présente dans certains aliments, y compris l'huile de poisson. C’est pourquoi, afin de soutenir votre corps et de favoriser son développement, la nouvelle maman devrait consommer de l’huile de poisson.

Ce produit fournira le soutien nécessaire aux mères elles-mêmes, qui ne dorment pas suffisamment, qui sortent rarement dans la rue ou qui ne mangent pas suffisamment. Et en plus de favoriser la santé, la nouvelle maman peut utiliser l’huile de poisson comme masque pour les cheveux et le visage. Ce support vous permet d'éliminer la peau sèche, de faire face à l'acné, d'améliorer l'immunité et de prévenir le développement de la dépression.

6. Pour perdre du poids

Les personnes souffrant d'obésité, ainsi que tous ceux qui veulent perdre du poids et gagner une silhouette élancée, devraient prendre de l'huile de poisson. Et il n'y a pas de contradiction, car la graisse est différente de la graisse.

La pratique montre que l'utilisation d'huile de poisson en combinaison avec l'exercice et un régime alimentaire faible en glucides peut augmenter l'efficacité de la perte de poids de 2 à 3 fois! Ceci est réalisé en améliorant les processus métaboliques et en excrétant des lipoprotéines de basse densité, c.-à-d. Cholestérol "nocif". Selon les résultats d'une expérience menée par des scientifiques australiens, les personnes qui prenaient 6 grammes d'huile de poisson par jour et qui faisaient de l'exercice physique pendant 45 minutes amélioraient leur métabolisme lipidique par rapport à celles qui prenaient de l'huile de tournesol.

Pour lutter contre l'excès de poids en mangeant de l'huile de poisson, vous devez prendre 1-2 capsules par jour 3 p / jour après les repas. Selon les nutritionnistes, si vous combinez cette utilisation de suppléments avec une nutrition appropriée et que vous pratiquez un sport, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg de poids net par mois!

7. pour les cheveux

La présence d'acides gras essentiels dans ce supplément procure des bienfaits précieux aux cheveux. Les cheveux fins, cassants, cassants, secs ou abîmés peuvent être réparés et renforcés avec de l'huile de poisson. De plus, à cette fin, le produit doit être pris par voie orale, sans oublier de réanimer périodiquement les cheveux à l'aide de masques capillaires. Dans ce cas:

  • Les vitamines A et D vont nourrir les racines des cheveux, les restaurer de l'intérieur et les empêcher de tomber.
  • Les acides gras oméga-3 vont accélérer la croissance des cheveux, les rendre plus épais et plus forts;
  • l'acide oléique ramènera une brillance naturelle.

Masque pour accélérer la croissance des cheveux

Dans un bol en verre, mélanger 35 g d’huile de poisson, 2 c. huile d'olive, 2 c. l'huile de tournesol et la même quantité d'huile de graine de maïs. Chauffez un peu le mélange au micro-ondes, puis répartissez-le sur toute la longueur des cheveux pré-lavés. Après 30 minutes, rincez à l'eau et à l'extrait de camomille.

Masque de perte de cheveux

Pour la préparation de cet outil, combinez dans un récipient en verre 35 g d’huile de poisson, 1 c. huile de bardane, 1 cuillère à soupe. l'huile de ricin et 17 g d'huile de noix de coco. Mélangez cette composition et faites-la chauffer au bain-marie pendant 5 à 7 minutes. Étalez le masque sur les brins, puis frottez le cuir chevelu en le massant légèrement.

8. pour le visage

En raison de la teneur élevée en vitamines précieuses, ainsi que d'un ensemble unique d'acides aminés, ce produit unique est l'un des moyens de rajeunir la peau et de traiter les maladies de la peau. De plus, comme le montre la pratique, l'huile de poisson, pénétrant profondément dans l'épiderme, guérit la peau de l'intérieur.

Comme le montre la pratique, cet additif utile:

  • soulage les irritations et les rougeurs de la peau;
  • élimine les démangeaisons et l'inflammation;
  • nourrit et hydrate la peau sèche;
  • compense le manque d'humidité en lissant la peau de façon naturelle;
  • lutte contre la pigmentation excessive, éclaircit l'épiderme;
  • commence le processus de régénération cellulaire, rajeunissant ainsi la peau;
  • empêche l'acné sur le visage.

Masque pour hydrater et nourrir la peau

Mélanger 1 cuillère à soupe. huile de poisson liquide avec 1 c. fromage cottage et si nécessaire diluer la composition avec du lait fermenté. Tenez le masque sur le visage pendant 40 minutes et retirez les restes du coton.

Masque de rides

1 cuillère à café la crème grasse ou la crème épaisse doit être mélangée à 1 c. jus de citron et 1 c. huile de poisson. La composition finie doit être uniformément répartie sur le visage et attendre 30 minutes. Il est nécessaire de laver ces moyens avec de l'eau tiède.

Masque d'acné

En prenant 3 gélules d’huile de poisson, combinez-les avec 10 g d’argile grise et 15 gouttes de teinture de calendula. Diluer le mélange avec une teinture alcoolique de souci pour former une boue liquide. Appliquez-le sur les zones à problèmes du visage et, après une demi-heure, rincez à l'eau froide.

9. Maladie d'Alzheimer

Les scientifiques ont étudié l'utilisation de l'huile de poisson pour prévenir la maladie d'Alzheimer à un stade précoce. Selon les résultats, l'huile de poisson améliore considérablement l'activité et la capacité du cerveau à apprendre. Par conséquent, une capsule d'huile de poisson par jour est la meilleure prévention de la démence sénile.

10. Huile de poisson du stress et de la dépression

Puisque l'huile de poisson augmente la teneur en sérotonine dans le corps, ce qui, comme vous le savez, est une hormone de "bonne humeur", aide beaucoup à la dépression. En outre, l'huile de poisson réduit l'agressivité. Selon des scientifiques japonais, cette graisse inhibe la libération d'hormones du stress qui provoquent un spasme des artères cardiaques.

11. Huile de poisson pour les bodybuilders

Le produit décrit est également populaire parmi les bodybuilders, car il représente le «bon gras», ce qui garantit à l'athlète beaucoup de ressources pour sa croissance future, sous forme de vitamines et d'oligo-éléments, sans avoir d'effet nocif sur la santé. En outre, l'huile de poisson stimule la synthèse des protéines, réduit sa dégradation, de sorte que la masse corporelle du muscle augmente et que les muscles augmentent en section transversale.

Quoi d'autre est l'huile de poisson bénéfique

  • Souvent prescrit pour la tuberculose, la rachite, l'anémie, la cécité nocturne;
  • Prévient les spasmes vasculaires, réduit l'inflammation dans la polyarthrite rhumatoïde;
  • Protège et en cas de cancer de la prostate;
  • Contribue à la stabilisation de la pression artérielle;
  • L'huile de poisson est prescrite pour traiter l'obésité, le diabète, l'ostéoporose, le psoriasis et les troubles de la coordination motrice.

Huile de poisson pour chiens

Un complément alimentaire précieux appelé huile de poisson est utile non seulement pour les personnes, mais également pour nos amis à quatre pattes. Les propriétaires bienveillants ajoutent souvent de l'huile de poisson dans la nourriture pour chiots afin de mieux grandir et renforcer le squelette. De plus, la prise d'un tel additif renforce l'apparence saine du chien et rend son pelage épais et brillant. Enfin, la prise d'huile de poisson est un excellent immunomodulateur pour les animaux à quatre pattes, ce qui signifie qu'ils doivent être présents dans la nourriture des chiens, quels que soient leur âge et leur race.

L'huile de poisson des chiots peut commencer à entrer dès les premiers jours de la vie. Il est préférable qu’il s’agisse d’une solution liquide pouvant être ajoutée à 1 à 2 gouttes par jour. Les chiens adultes ont tout intérêt à donner des capsules d'huile de poisson, ajoutant également un moyen de nourriture. Il est préférable de prendre un additif dans le cadre de ce programme: 2 semaines d’accueil, puis 1 semaine de pause. L’huile de poisson peut être consommée de cette manière tout au long de l’année et peut être une saison, en particulier à l’automne et à l’arrivée du printemps.

Mode d'emploi - comment prendre

Compte tenu des avantages de ce produit précieux, il convient de réfléchir à la manière de le proposer aux enfants et aux adultes afin d’obtenir le maximum d’avantages pour la santé.

Il est préférable de prendre les capsules d'huile de poisson entre 1 et 2 capsules trois fois par jour, pendant ou juste après un repas. Il est préférable de boire un tel produit dans des cours allant de 1 à 3 mois, de préférence pendant la saison froide, lorsque le système immunitaire est le plus nécessaire.

Cependant, les médecins prescrivent souvent que c'est de l'huile de poisson liquide, qui n'est pas aussi bien nettoyée, mais qui est mieux absorbée par le corps. Dans ce cas, prendre le supplément devrait être de 15 ml par jour, ce qui signifie 2 c. ou 1 cuillère à soupe. Dans ce cas, cet outil peut être bu séparément et ajouté aux salades et autres plats.

La vérité est de faire une réservation. L'huile de poisson liquide peut provoquer des réactions allergiques, mais cela ne se produit pas avec l'ajout de capsules. Si vous rencontrez un problème similaire, consultez votre médecin. Il peut recommander de réduire la dose ou vous conseiller de changer la forme de la libération de l'additif.

Si nous parlons des enfants, ils peuvent donner de l'huile de poisson dès le premier mois de la vie, 1 à 2 gouttes par jour, mais uniquement à des fins de pédiatre. Un enfant qui a atteint l'âge de 1 an peut recevoir 1 capsule ou 1 c. huile de poisson par jour pendant ou immédiatement après le petit déjeuner. Les enfants de plus de 6 ans donnent 2 capsules ou 2 c. ce supplément nutritionnel. Cela est particulièrement vrai pour les enfants qui vont à l'école primaire et qui souffrent de stress mental grave.

Harm et contre-indications

Malheureusement, en raison de la pollution des océans et du manque de purification de l'huile de poisson, les pharmacies n'offrent pas un produit parfaitement propre. À cet égard, il n'est pas recommandé de prendre constamment ce complément alimentaire. Il est préférable de limiter à 1-2 cours par an pendant deux mois.

Nous énumérons maintenant un certain nombre de maladies pour lesquelles il n’est pas recommandé de prendre de l’huile de poisson. Ceux-ci incluent:

  • diabète sucré;
  • l'hyperthyroïdie;
  • l'hypervitaminose A et D;
  • calculs biliaires et urolithiase;
  • tuberculose en phase active;
  • insuffisance rénale chronique;
  • hémophilie ou coagulation sanguine diminuée;
  • allergie aux compléments alimentaires;

De plus, rappelez-vous qu’une surdose d’huile de poisson peut provoquer des diarrhées, des nausées et des douleurs abdominales, ainsi que l’exacerbation de la cholécystite ou de la pancréatite. Vous ne devez pas prendre l'huile de poisson en même temps que des complexes multivitaminés, afin d'éviter le risque de surdosage en vitamines.
Bonne santé à toi!

Capsules d'huile de poisson avantages et inconvénients, comment appliquer? Note et Quel fabricant est le meilleur et comment choisir + Photos et vidéos

L'huile de poisson est un produit doté d'un composant naturel unique, dont la valeur pour la physiologie humaine n'est pas mise en doute.

Oui, il y a eu des moments où, à la maison et à la maternelle, nous étions «bourrés» d’huile de poisson, nous avons «souffert», a dit que ce n’était pas bon, c’est douteusement utile. Mais les adultes nous ont constamment arrosés avec des vitamines uniques sous forme d'huile de poisson. L'huile de poisson pour un enfant - aujourd'hui encore, est considérée comme l'une des substances qui incluent un entrepôt d'oligo-éléments précieux et de vitamines.

Huile de poisson: composition

Les capsules d'huile de poisson de vitamine est un liquide semblable à l'huile. L'huile de poisson est produite dans l'industrie pharmaceutique à partir du foie de certaines espèces de poisson, presque toujours - il s'agit d'espèces de morue.

La valeur et l'unicité du produit sont déterminées par la présence dans sa composition de trois substances: les vitamines des groupes "A" et "D", les acides gras "Oméga 3".

La capacité de l'huile de poisson à avoir un effet bénéfique sur la santé humaine est très précieuse. Mais nous devons nous rappeler que ce médicament et prendre de l'huile de poisson est seulement après consultation.

avec un spécialiste. Le médecin déterminera la posologie et la nécessité de suivre le cours dans les délais Prendre le médicament sans aide médicale peut, dans certains cas, causer de graves problèmes. Par conséquent, il est important de prendre en compte les recommandations du médecin, de bien utiliser et de choisir le médicament parmi un grand nombre de compléments alimentaires sur le marché pharmaceutique.

Les composants du médicament Huile de poisson:

  • acides gras polyinsaturés (PFA);
  • le rétinol; les vitamines D, E;
  • acide éicosapénénoïque (EKK);
  • acide docosahexaénoïque (DHA).
  • en petites quantités: phosphore, soufre, brome et iode.
  • Oméga-3 et oméga-6 (la fonctionnalité et l'utilisation de composants de ce type permettent la régulation de l'équilibre hormonal, contribuent à la guérison rapide des coupures et des inflammations, renforcent les cheveux et les ongles).

Les oméga-3 et oméga-6 sont la principale source d’énergie du corps humain. La particularité de la teneur en composants Omega dans le corps est que le manque d’acides gras va nécessairement conduire à un dysfonctionnement des organes génitaux et à des pathologies du système nerveux.

  • les antioxydants. Composants capables de neutraliser les molécules agressives. Les molécules, qui interfèrent en grande quantité avec la construction d'une cellule de protection, détruisent son intégrité, provoquent la stérilité et d'autres maladies. Par exemple, la vitamine A peut absorber le maximum de radicaux libres. Une quantité insuffisante de rétinol est presque impossible à remplir avec des produits conventionnels, et les capsules d'huile de poisson sont une excellente option pour «fermer ce sujet» et une bonne source de cet antioxydant.
  • Le DHA est particulièrement utile. C'est le bloc de construction principal des membranes cellulaires du cerveau, de la rétine et du tissu nerveux;
  • Le composant EKK agit en tant que bloqueur des processus inflammatoires. Il est nécessaire au bon fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins.

Nous avons aujourd’hui une excellente occasion de prendre de l’huile de poisson en capsules, et non sous une forme liquide-beurrée, comme le faisaient nos mères et nos grands-mères. Les gélules permettent d’avaler rapidement le médicament et de ne pas en sentir le goût désagréable. Oui, des capsules résistantes à l'oxygène protègent l'huile de poisson de l'oxydation.

L'huile de poisson a une couleur différente: blanc, marron et jaune. Dans l'industrie pharmaceutique, on utilise de la graisse blanche, la plus épurée et la moins odorante, ce qui est important.

Effet thérapeutique du médicament

La propriété fondamentale de l'huile de poisson est la facilité des processus d'oxydation. Grâce à cela, les substances bénéfiques sont bien absorbées et pénètrent à travers les cellules.

La substance a un effet bénéfique sur le corps dans son ensemble et sur de nombreux organes:

  • dynamique d'amélioration de la vision et de la mémoire;
  • renforcer les forces de protection de tout l'organisme;
  • diminution prolongée de la pression artérielle;
  • améliore la mobilité articulaire;
  • normalise le métabolisme et le tractus gastro-intestinal;
  • favorise la régénération cellulaire;
  • réduit considérablement le risque de développer une maladie cardiaque;
  • forme la bonne humeur et le bien-être général;
  • prévient le vieillissement précoce du corps;
  • nourrit activement les cheveux, la peau et les ongles;
  • activateur de la combustion des graisses malsaines.

Qui est le médicament recommandé

L'additif sera utile à différents âges de la vie:

  • adolescence 12-16 ans;
  • les femmes enceintes et les enfants jusqu'à 7 ans;

Attention! La prise du médicament est possible seulement après avoir consulté un médecin spécialiste!

  • Personnes âgées de 65 ans et plus;
  • Patients souffrant de diabète à divers degrés;
  • Catégories de personnes en surpoids;
  • Athlètes.

L'huile de poisson est un complément souhaitable pour les hommes et les femmes plus âgés. À cet âge, le corps est très vulnérable et sujet au développement rapide de maladies graves. Le médicament peut être une excellente prévention du marasme sénile, inhiber les processus menant à la démence, améliorer la mémoire. Avec le diagnostic de «diabète», un complément alimentaire aide à faire face à l'excès de poids et à nettoyer les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi de manière significative les taux de triglycérides. Pour les sportifs actifs, le supplément aide à accélérer les processus métaboliques dans les tissus.

L'huile de poisson est un agent prophylactique contre des pathologies telles que le psoriasis, l'arthrite, les cancers, la thrombophlébite, l'anémie et le diabète.

Comment les capsules d'huile de poisson sont-elles utiles?

La consommation régulière et systémique de capsules d'huile de poisson contribue à l'amélioration dynamique du travail des articulations et des organes, à savoir le cœur, les poumons et le cerveau.

Avantages pour le muscle cardiaque

En raison de la teneur en alsocarcinome, le médicament réduit activement et pendant longtemps la pression artérielle et le risque de développer des maladies du système cardiovasculaire. L'administration systématique de gélules vous permet de travailler à l'avance: prévenir l'athérosclérose et la tachycardie, prévient la formation de blocages dans les artères.

Application. Les opinions varient sur la posologie de ce médicament. Selon le degré de maladie et l'état de santé général, la dose recommandée va de 500 milligrammes à un gramme de produit par jour.

Avantages pour le système nerveux

L'huile de poisson a un effet positif sur l'activité cérébrale, soulage le stress et la dépression. L'huile de poisson est prescrite en association avec le traitement des troubles psycho-émotionnels, pour lutter contre la fatigue chronique, l'agitation et les problèmes de sommeil. Le produit améliore l'humeur et renforce la mémoire. Cela se produit en raison de ses vitamines et de ses acides gras.

Application. Le régime est intégré dans une boîte avec le médicament. Il est nécessaire de respecter scrupuleusement la posologie prescrite dans le mode d'emploi et les recommandations de votre médecin.

Avantages pour l'immunité

Les experts recommandent de prendre de l'huile de poisson avec des rhumes fréquents, en particulier pendant les mois respiratoires aigus, lorsque l'incidence globale des maladies infectieuses est élevée et que le corps est sensible au développement de l'avitaminose. Aide à protéger l'immunité des vitamines contenues dans l'huile de poisson.

Application. À des fins prophylactiques, il est recommandé d’utiliser une ou deux capsules par jour. Pour le traitement des maladies, cette dose est augmentée de manière significative.

Note! L'huile de poisson est particulièrement utile pour un organe tel que le foie. Cet ingrédient est recommandé de prendre comme pour restaurer le foie et pendant le traitement de l'hépatite. L'huile de poisson n'a pas d'effet thérapeutique direct sur les cellules du foie, mais elle possède des propriétés toniques et améliorant la santé, augmentant la résistance du corps à la maladie.

Huile de poisson pour enfants et femmes enceintes

Selon les instructions d'utilisation des capsules d'huile de poisson, il est écrit qu'il n'est pas recommandé d'utiliser ce supplément pour les femmes enceintes et les enfants.

Consommation incontrôlée de composants inclus dans les gélules - peut causer des dommages au corps et au fœtus de l’enfant. Le médecin doit décrire en détail, si nécessaire, la posologie et l'heure d'admission.

L'huile de poisson est prescrite aux femmes enceintes dans les situations suivantes:

  1. En cas de pénurie de vitamines et de nutriments contenus dans la préparation chez la femme enceinte;
  2. En cas de grossesse grave et de possibilité de fausse couche;
  3. Prophylactique contre le travail prématuré;
  4. Autres cas.

Aujourd'hui, une préparation spéciale «Huile de poisson» est produite pour les femmes enceintes et les enfants à partir de trois ans. Pour une femme enceinte, ce médicament est très utile. Depuis le produit a un effet positif sur la santé de la future mère, a un effet bénéfique sur la croissance et le développement du fœtus, lui fournit les vitamines et les minéraux nécessaires, a un effet bénéfique sur la formation du système nerveux du bébé et de la mère.

Toutes ces propriétés thérapeutiques s'appliquent au corps de l'enfant. Le produit contribue à l'apprentissage facile des informations par un écolier, augmente le niveau d'intelligence, prévient le développement du rachitisme et d'autres maladies chroniques.

Les bébés hyperactifs deviennent plus diligents, concentrés et calmes. BAA a un effet positif sur le travail du système cardiovasculaire, améliore l'état des organes respiratoires, augmente la résistance du corps aux influences négatives externes. L'huile de poisson active le corps et ne permet pas à l'enfant de prendre du poids en raison de l'élimination du cholestérol nocif et de la combustion des graisses.

Le produit est recommandé de prendre pendant l'allaitement. La vitamine D qu'il contient est nécessaire au maintien de la santé de la femme et de son bébé. En outre, le médicament agit comme un antidépresseur et aide à faire face à la dépression, qui se rend souvent chez les momies au cours des premiers mois de l'accouchement.

Capsules d'huile de poisson et avantages avec différents diagnostics

L'huile de poisson est considérée comme un médicament sans danger pour tout adulte, y compris les femmes enceintes et allaitantes.

Il est conseillé aux personnes en parfaite santé de prendre 3 g par jour, ce qui correspond à la dose quotidienne d'un organisme adulte. C'est 1-2 capsules trois fois par jour. Il est préférable de prendre de l'huile de poisson pendant un repas ou l'estomac plein. Et bien sûr, l'huile de poisson - une étape efficace pour favoriser la santé.

Avantages pour la reproduction du cerveau

Les avantages colossaux de l'huile de poisson pour les personnes de cet âge parlent depuis longtemps. On pense qu'il est tout simplement irremplaçable pour eux, car cela améliore l'activité mentale.

Des études récentes dans le domaine des compléments alimentaires ont démontré un rôle important des graisses dans la prévention de la maladie d’Alzheimer, en particulier à un stade précoce.

Des études ont confirmé à maintes reprises que l'huile de poisson peut considérablement augmenter les performances productives du cerveau. Consommer seulement 1 capsule d'huile de poisson par jour est la meilleure prévention de la démence.

Les avantages de l'huile de poisson dans le traitement de la tuberculose

En raison des effets bénéfiques sur la capacité de récupération des tissus, l'huile de poisson est souvent incluse dans la thérapie complexe dans le traitement de la tuberculose. Surtout les os et les poumons, l'épuisement après les maladies, le rachitisme, l'anémie. De plus, c'est un activateur pour brûler les graisses saturées. Il est souvent utilisé dans la lutte contre l'excès de calories avec un effort physique obligatoire.

Aide de l'huile de poisson à maintenir des cheveux en bonne santé grâce aux vitamines D et A.

Huile de coeur et de poisson

Des capsules d'huile de poisson sont utilisées dans la prévention des maladies cardiovasculaires. Les graisses réduisent considérablement le taux de cholestérol dans le sang, améliorent l'état des membranes cellulaires et régulent le métabolisme des lipides.

Achetez des capsules d'huile de poisson dans n'importe quelle pharmacie. Voici juste les noms de la substance drogue complément alimentaire, beaucoup.

Noms communs pour l'huile de poisson en pharmacologie:

  1. Kusalochka;
  2. Le biaféshénol;
  3. Poisson rouge;
  4. Biocontour;
  5. Huile de poisson Shenlung;
  6. Moller (Moller).

Comment prendre des capsules d'huile de poisson pour en profiter

  • La réception des compléments alimentaires n’est effectuée que sur un estomac plein ou en mangeant;
  • Une consommation complexe d'huile de poisson avec de la vitamine E est souhaitable si elle n'est pas incluse initialement dans ce médicament. La raison - le tocophérol arrête l'oxydation des acides gras et la substance est complètement absorbée;
  • La durée de conservation de l'huile de poisson - deux ans, l'utilisation après cette période est strictement interdite;
  • Stockage correct du médicament - gage de sa "longévité". Protection solaire, température de stockage ne dépassant pas +25 degrés;
  • Attention! Avant de recevoir attentivement, lisez attentivement les instructions et consultez votre médecin.

À l'aide! Pour ceux qui ne tolèrent pas du tout l'huile de poisson, même sous forme de gélules, vous pouvez y manger des poissons gras - saumon, flétan, maquereau, sardines.

L'huile de poisson n'est pas un remède! Il s’agit d’un complément alimentaire qui ne peut remplacer les médicaments destinés au traitement de la maladie sous-jacente.

TOP meilleurs fabricants de capsules d'huile de poisson

  • Biafishenol "Saumon"

Capsules de graisse du fabricant russe "BioFarm". l'emballage contient 100 capsules. Présente le choix du dosage du médicament 0,3 g, 0,4 g, 0,45 g.

Produit à partir de poissons capturés dans l'Arctique, ce qui est un bon indicateur, tout comme dans les eaux froides, le poisson a une graisse de qualité supérieure.

Les gélules sont recommandées aux enfants à partir de 14 ans. Leur composition contient des vitamines supplémentaires A et D. Le prix du médicament varie autour de 150 roubles.

  • BAA Mirroll "Oméga-3"

L'huile de poisson Mirolla est produite en combinaison avec divers arômes et suppléments à base de plantes. Par exemple, avec du calcium, de la valériane et de l’agripaume, avec de l’huile d’ail, etc.

Paquet de 100 gélules dosées à 50 mg d’oméga-3. Coût allant de 80 à 130 roubles par paquet.

Le paquet contient 100 ampoules, il existe diverses combinaisons de vitamines et de nutriments.

Posologie d’oméga-3 par gélule 0,3 g.

Le coût de la drogue est d'environ 85 roubles. Appartient à la catégorie des "poissons" gras.

  • Huile de poisson oméga-3 (Solgar)

Fabricant américain, produit premium concentré.

Fabriqué à partir de poisson de saumon.

La posologie d'oméga-3 dans une capsule est de 50 mg. Disponible en différents emballages de 60 et 120 capsules.

Le coût d'un colis de 60 pièces atteint 900 roubles.

  • Huile de poisson Teva

BAA société Teva. L'objectif principal - la prévention de diverses maladies et le manque d'oméga-3.

Paquets en 100 pièces. Prendre une capsule par jour. Par conséquent, pas le prix le plus bas est justifié par l'utilisation prolongée du médicament.

Les capsules d'huile de poisson sont bénéfiques et nocives pour la prise

L'utilité de la graisse provenant du poisson réside dans sa composition unique. Il est riche en acides gras polyinsaturés bénéfiques qui agissent sur le système cardiovasculaire. Avec l'utilisation régulière d'huile de poisson réduit le risque de développer une résistance à l'insuline, la formation d'un caillot sanguin, une lipoprotéine de faible densité.

Valeur biologique

L'huile de poisson contient des acides gras polyinsaturés oméga-3 (AGPI), les acides alpha-linolénique et eicosapentaénoïque sont considérés comme les plus importants pour le corps. Ils sont responsables de l'efficacité du transfert des amines biogènes au système nerveux central, améliorent l'apport sanguin au cerveau. Ces processus affectent directement l'amélioration des performances cognitives. L'EPA (acide eicosapentaénoïque) possède des propriétés anti-inflammatoires.

Les neuroprotectines, précurseurs des AGPI, ont pour effet bénéfique de protéger les neurones des effets néfastes du stress oxydatif. Ce dernier est le résultat d'une activité physique excessive, y compris pendant l'entraînement. Cela est dû à la forte demande des athlètes dans le flux constant de ces substances dans le corps.

L'utilité des AGPI oméga-3 ne se limite pas aux effets sur le cerveau. Les résultats des études menées dans les années soixante-dix du siècle dernier ont montré que les personnes prenant des acides gras oméga-3-polyinsaturés risquaient beaucoup moins de souffrir de maladies telles que les maladies coronariennes, l'athérosclérose des extrémités et l'hypertension.

Bienfaits du corps

Cette graisse animale est activement utilisée dans le traitement de la cécité nocturne, de l'anémie, du rachitisme, de la tuberculose et d'autres troubles. La teneur élevée en vitamine A qu'il contient aide à maintenir une excellente vision. L'huile de poisson vous permet de rétablir la clarté de la pensée et d'améliorer votre humeur pendant les dépressions organiques, en se développant à l'arrière-plan des processus dégénératifs et vasculaires, de l'épilepsie, de la neuroinfection, de l'intoxication chronique et des blessures.

La teneur élevée en vitamine D de l'huile de poisson en fait un agent prophylactique efficace contre les troubles osseux. Les vitamines du groupe D sont directement impliquées dans la production de sérotonine à partir de l'acide aminé tryptophane, également appelé «hormone de la joie». La sérotonine a pour fonction de réguler l'appétit, l'activité motrice et l'humeur. Tout cela a un effet positif sur l’état général du corps et le bien-être de la personne.

L'huile de poisson brûle les graisses saturées, aide à obtenir rapidement des résultats significatifs en matière de perte de poids. Des études récentes ont montré que les oméga-3 peuvent prévenir l'apparition de la maladie d'Alzheimer. Ce fait trouve à la fois des partisans et des opposants. Les discussions sur ce sujet sont toujours en cours. La suppression du stress oxydatif par l'huile de poisson entraîne une diminution de la sensibilité aux hormones surrénaliennes.

La composition de l'huile de poisson comprend:

  • acide arachidonique, oléique, palmitique;
  • oméga-3 et oméga-6;
  • le cholestérol;
  • phosphore et iode.

Taux de consommation journalière

Déterminé par les caractéristiques individuelles de l'organisme. La quantité admissible d'huile de poisson, qui ne nuit pas au corps, est comprise entre 1,0 et 1,5 grammes par jour. Pour les personnes impliquées dans l'haltérophilie, ce chiffre est doublé et s'élève à 2-3 grammes. Avec une perte de poids, il est nécessaire de consommer encore plus de graisse, ce qui porte sa quantité à 4 grammes par jour.

Les pauses entre les réceptions ne peuvent pas faire. Il est nécessaire de prendre en compte le fait qu’il est assez difficile d’obtenir des oméga-3 sous forme pure en raison d’un stockage inapproprié. Si les règles de stockage sont violées, plus de métabolites sont convertis en radicaux libres. Ces derniers n'apportent pas d'avantages mais, au contraire, causent de graves dommages au corps.

Instructions d'utilisation

L'huile de poisson est indiquée contre l'hypovitaminose (déficience) en vitamines A et D, la dépression, la névrose, des troubles du système nerveux tels que le dysfonctionnement neurocirculatoire - dystonie vasculaire (VVD), ainsi que pour améliorer la conductivité du système nerveux central (SNC). Pour les sportifs, cette graisse animale est indispensable. Il accélère les processus métaboliques se produisant dans les tissus, améliore les performances physiques.

Libérer des capsules d'oméga-3. Acceptez-les seulement après les repas. Si vous buvez des gélules l'estomac vide ou avant les repas, vous souffrez de divers troubles du tractus gastro-intestinal. L'apport quotidien de gélules est visible au dos de l'emballage. Lorsque les acides gras insaturés sont pris sous forme de teinture, ils en boivent trois fois par jour avec les repas, mais pas plus de 15 ml.

Vous pouvez obtenir des PUFA à partir de poisson frais. L'essentiel est de garder le produit correctement. Dans ce cas, il suffira de manger 150 grammes de poisson par jour.

Capsules - la forme d'admission la plus pratique.

L'interdiction de cette drogue à l'époque soviétique était due à son origine. L'huile de poisson dérivée d'huile de foie de morue ou de résidus de poisson contient de nombreuses substances nocives pour l'organisme, y compris les métaux lourds. Aujourd'hui, le médicament provenant de ces sources est disponible dans le commerce, mais son utilisation n'est pas recommandée.

Utile pour le corps. L’huile de poisson sur l’emballage doit porter la mention "poisson" et non "foie de morue". La graisse de "poisson" provient de la viande et non de résidus ou du foie. Plus la variété de poisson utilisée est chère, meilleure est la graisse produite à partir de celui-ci. Cela est dû au fait que l'achat de capsules d'huile de poisson trop bon marché ne devrait pas l'être.

Contre-indications et effets secondaires

Les troubles gastro-intestinaux sont un effet secondaire majeur causé par une consommation inappropriée d’huile de poisson à jeun. Les oméga-3 ont un certain nombre de contre-indications. Il ne peut pas être utilisé avec des calculs rénaux, l'hyperthyroïdie - augmentation de la fonction thyroïdienne, dépassant le niveau normal de calcium dans le sang.

La prise d'acides gras polyinsaturés est contre-indiquée dans les troubles du système liés à la décomposition, notamment le syndrome fébrile, ainsi que lors de l'exacerbation de l'ulcère peptique. Lorsqu'une substance provoque des manifestations allergiques, elle se caractérise par le développement d'un choc anaphylactique.

L'huile de poisson, comme tout médicament ou produit, a ses contre-indications. En l'absence d'intolérance individuelle, se manifestant par des réactions allergiques qui l'empêchent de consommer des maladies, il apporte au corps des bienfaits précieux et multiformes, vous permettant de vous maintenir en forme et de rester en santé.

Tout le monde connaît les propriétés bénéfiques de l'huile de poisson. Il est nommé à la fois pendant la maladie et pour la prophylaxie. L'huile de poisson est indispensable pour la perte de force, la dépression, la restauration de l'immunité, mais l'odeur de nombreuses personnes provoque une sensation de dégoût. Les gens modernes ont plus de chance que nos grands-parents: les fabricants ont commencé à produire de l'huile de poisson en capsules de gélatine. C'est très pratique, ils n'ont pas d'odeur désagréable et le produit ne s'oxyde pas lorsqu'il interagit avec l'air.

Comment les adultes prennent-ils des capsules d'huile de poisson?

En fonction des données physiologiques de chaque personne, la posologie et le moment de l'admission sont déterminés par le médecin individuellement. Cela affecte:

  • Âge
  • Contre-indications
  • À quelles fins le médicament est prescrit (pour la prophylaxie ou pour la maladie).

Mais comment prendre des capsules d'huile de poisson pour les adultes qui ne veulent pas consulter un médecin? Selon les recommandations générales, en cas de prophylaxie, il est nécessaire de prendre 1-2 capsules par jour pendant 1 mois. Ce cours peut être répété trois fois par an, sauf en été, lorsque la vitamine D est produite par la lumière du soleil.

C'est important! La prise de capsules d'huile de poisson contribue à une meilleure absorption du calcium et du phosphore, principaux minéraux responsables de la formation du tissu osseux et du cartilage.

En fonction de certaines maladies, il est recommandé de recevoir de l'huile de poisson à ces doses:

  • Lorsque des niveaux élevés de triglycérides sont détectés lors d'analyses (la graisse introduite dans le corps avec de la nourriture provoque de grandes quantités d'athérosclérose) - 4 g.
  • Aux articulations touchées et enflammées (polyarthrite rhumatoïde) - 3,5–3,8 g.
  • Avec le syndrome de Hughes (complications pendant la grossesse) - 5 g ou plus.

Avec la question de savoir comment prendre de l'huile de poisson en capsules pour adultes, ils ont compris, mais il convient de noter ici que le médicament ne doit pas être consommé à jeun, et qu'il est préférable, après les repas, de le boire à l'eau claire et de ne pas le conserver longtemps dans la bouche.

Prix ​​d'émission

En Russie, le médicament est enregistré avant d’être vendu à la pharmacie. L'huile de poisson peut désigner à la fois des médicaments et des compléments alimentaires (compléments alimentaires).

Il existe 2 médicaments de fabricants étrangers liés aux médicaments:

  • Omakor. Prix ​​moyen - 1376 p. pour 28 pièces sur 1 g.
  • Vitrum Cardio Omega-3. Prix ​​moyen - 1073 p. pour 30 pièces dans un emballage de 0,5 g.

Les préparations restantes à base d'huile de poisson sont considérées comme des compléments alimentaires et le prix moyen par 100 pièces dans un emballage d'un fabricant russe varie de 100 à 200 roubles.

Dans la plupart des cas, les capsules d'huile de poisson, dont le prix est plus bas pour un fabricant national, ne constituent qu'un complément alimentaire et ne peuvent donc pas remplacer un traitement complexe de la maladie.

L'utilité de l'huile de poisson

Ce produit contient de nombreuses vitamines et micro-éléments à des concentrations élevées. Il est donc utile de savoir comment les capsules d'huile de poisson sont utiles et ce que le produit influe lorsqu'il est utilisé régulièrement.

La composition de l'huile de poisson en acide oléique (70%) et en acide palmitique empêche la formation de caillots sanguins dans les vaisseaux et améliore l'activité cérébrale. D'une manière spéciale, le produit est utile pour les personnes âgées qui courent un risque énorme de développer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. En ce qui concerne l'activité cérébrale, les acides contribuent au fonctionnement rapide de la circulation cérébrale, améliorant ainsi la mémoire et le développement de l'intelligence.

Avec une utilisation régulière d’oméga-3, on remarquera une amélioration de l’état de la peau, des cheveux, des ongles et des muqueuses (même en prenant une capsule par jour) grâce aux vitamines A et D. Cela favorise la pénétration profonde du calcium et du phosphore dans les cellules.

L'huile de poisson est un excellent remède contre l'inflammation des articulations. Les acides gras polyinsaturés oméga-3 ont un effet anesthésique et anti-inflammatoire.

En prenant des capsules d'huile de poisson, dont le prix est disponible pour tous, vous pouvez vous débarrasser du stress et de l'anxiété dus à la libération de l'hormone de joie dans le sang. L'essentiel - n'abusez pas du produit, sinon vous risquez une overdose, avec des conséquences graves.

La meilleure huile de poisson

Le meilleur pour l'utilisation est considéré comme un produit encapsulé. À son application, il n'y a pas d'odeur spécifique et de goût gras. Il n'est pas facile de choisir l'huile de poisson en capsules, car le marché est tout simplement submergé par ces compléments alimentaires. En ce qui concerne le marché mondial, le principal fournisseur est la Norvège. L’huile de poisson du royaume est considérée comme la meilleure, mais le produit russe des usines de poisson d’Arkhangelsk et de Mourmansk est également de bonne qualité.

Que rechercher lors du choix?

1. Disponibilité du certificat de qualité. Il décrit en détail la composition du produit et indique l'absence de substances toxiques.

2. "Huile de poisson à usage médical" et le pourcentage d'AGPI - informations qui devraient figurer sur l'emballage. Il est préférable de prendre au moins 15% de matières grasses. La proportion d'oméga-3 peut être déterminée par le nom du produit. L'huile de poisson du foie de morue contient une faible proportion d'oméga-3, mais une composition importante en vitamines A, D, E. L'huile de poisson provenant des fibres musculaires du poisson contient une grande quantité d'AGPI, mais moins de vitamines.

3. La méthode de différenciation moléculaire est un autre signe d'un produit de qualité. Ces informations doivent être indiquées sur l'emballage.

4. Lors de la fabrication de capsules d'huile de poisson, les fabricants utilisent différentes gélatines. Il peut être d'origine animale ou de poisson. La dernière gélatine est plus chère car plus difficile à préparer et peu soluble dans l’eau, ce qui est nécessaire pour le produit encapsulé.

5. Le poids de la capsule est un indicateur important lors du choix, sinon comment calculer la dose journalière d'ingestion.

Pensez aux contre-indications lors du choix de l'huile de poisson!

Le produit n'est pas recommandé aux personnes présentant certaines anomalies du fonctionnement normal du système urinaire, de la glande thyroïde et du tractus gastro-intestinal. En outre, l'impact négatif de l'huile de poisson affectera le corps avec des taux élevés de cholestérol dans le sang et un excès de calcium. Une intolérance individuelle au produit ou à ses composants peut provoquer une réaction allergique.

Avis des clients

Selon des critiques promontoires sur la façon de prendre des capsules d'huile de poisson chez les adultes, il s'est avéré que toutes les personnes ne respectent pas la posologie recommandée, ce qui entraîne des brûlures d'estomac, une sensation de brûlure à l'estomac et des crampes soudaines. Mais tout n'est pas si grave, beaucoup parlent de façon positive du produit et écrivent sur l'obtention d'énergie et de vigueur supplémentaires le matin, améliorant ainsi l'état de la peau, des cheveux et des cheveux.

Le prix, selon les consommateurs, est d'une grande importance. Ils ne remarquent pas l'effet d'un médicament bon marché et recommandent de porter une attention particulière au fabricant. Il est préférable que le produit soit fabriqué en Russie (usines de transformation du poisson d'Arkhangelsk et de Mourmansk). Eh bien, si vous ne vous sentez pas désolé pour l'argent, l'huile de poisson norvégienne est un standard de qualité.

Les athlètes sont toujours à la recherche d'un moyen d'améliorer leurs résultats de musculation - augmenter la masse musculaire, réduire les douleurs musculaires ou réduire la graisse corporelle. En plus d'une alimentation équilibrée, les athlètes se tournent vers les compléments alimentaires pour atteindre leurs objectifs. L'un de ces suppléments qui a attiré l'attention des athlètes est l'huile de poisson contenant des oméga-3.

Qu'est-ce que l'oméga-3 et ses effets sur les athlètes?

L'oméga-3 est un acide gras essentiel qui n'est pas produit par l'organisme et qui est un composant essentiel des fibres nerveuses. L'apport supplémentaire en acides gras oméga-3 par les athlètes améliore considérablement le temps de réaction, augmente la synthèse des protéines musculaires, augmente le taux métabolique et élimine les graisses de l'organisme.

Les acides gras sont capables de se transformer en prostaglandines. Les prostaglandines sont des molécules de type hormone ayant une courte durée de vie qui aident à réguler l'activité cellulaire. Ces prostaglandines sont principalement responsables de la régulation de l'inflammation et de la coagulation sanguine.

Principaux produits contenant des oméga 3

Les avantages et les inconvénients des capsules d'huile de poisson

Les effets positifs des oméga-3

  • Articulations saines, amplitude de mouvement accrue. Indépendamment du sport ou de l'intensité de la charge, les muscles, les articulations et les tissus s'enflamment (gonflement, douleur et rougeur). L'inflammation n'est pas nécessairement grave, car c'est un élément important du processus de récupération. Dans le même temps, une inflammation aiguë et chronique peut augmenter la douleur musculaire, ce qui peut limiter l'amplitude des mouvements et potentiellement aggraver les performances sportives.
  • Composition corporelle améliorée. L'ajout d'huile de poisson peut réduire la production de cortisol, une hormone de stress pouvant entraîner une augmentation significative du tissu adipeux. Les oméga-3 peuvent réduire le poids en éliminant les excès de graisses libres du corps.
  • Croissance musculaire 4 grammes d'huile de poisson ont augmenté la réponse de la synthèse des protéines musculaires, ce qui a plutôt conduit à un ensemble de masse musculaire.
  • Déformabilité accrue des globules rouges pour améliorer le transfert d'oxygène vers les cellules musculaires, augmentant ainsi la production d'ATP. Avec une consommation accrue d'oxygène, les muscles peuvent produire plus d'ATP (énergie) pour réduire la quantité de carburant. Les globules rouges ne peuvent transporter l'oxygène que dans les tissus musculaires. Le diamètre du capillaire est en réalité inférieur au diamètre de l'érythrocyte. Par conséquent, plus la déformabilité de l'érythrocyte est élevée, plus le transfert d'oxygène vers la cellule musculaire est rapide.
  • Réduction de l'inflammation due aux dommages musculaires causés par un effort intense. S'entraîner signifie créer des lésions musculaires. Ces dommages provoquent une inflammation - des douleurs musculaires, qui peuvent prendre plusieurs jours (voire plus) L’augmentation de la consommation d’acides gras oméga-3 permet de restaurer rapidement les tissus endommagés.
  • Effet antioxydant accru.
  • Augmentation de la synthèse des protéines musculaires. Tout type d'entraînement intense endommage les protéines musculaires. Les acides gras oméga-3 peuvent augmenter le taux de synthèse des protéines musculaires et ainsi réduire le temps de récupération.

Effets secondaires et contre-indications à l'utilisation d'oméga-3

  • Ranceur L'huile de poisson peut rapidement s'oxyder. Quand il est oxydé, il dégage une odeur désagréable. Ainsi, de nombreuses entreprises ajoutent des arômes pour couvrir la rancidité. Les huiles rances contiennent des aldéhydes pouvant endommager l’ADN.
  • Toxicité. Le tissu de nombreuses espèces de poissons contient un niveau élevé de composés toxiques, en particulier de mercure. La consommation de mercure peut sérieusement affecter la santé du cerveau, le système immunitaire et le système reproducteur. Elle est également associée à la maladie d'Alzheimer et à la maladie de Parkinson. Les grandes espèces prédatrices telles que le thon, le flétan, le requin et l'espadon contiennent les niveaux les plus élevés de mercure. Les experts recommandent de limiter la consommation de ces poissons une fois par semaine. Le maigre, le saumon et les sardines sont les meilleurs choix de poissons riches en acides gras oméga-3 et en mercure.

Comment prendre des capsules d'huile de poisson

Selon le dosage des fabricants, le taux quotidien d'oméga-3 est compris entre 1 et 4 g.

  • Les capsules doivent être prises après les repas tout au long de la journée.
  • Les jours d'entraînement, prenez 1 capsule après l'effort.

Fabricants de marque Omega-3

Huile de poisson Omega HealthWise

Ce produit contient le complexe breveté 800 EPA et 600 DHA. L'EPA et le DHA sont des macroéléments importants de l'huile de poisson, qui améliorent le fonctionnement du cœur, des articulations, du cerveau, des tissus organiques et du système immunitaire. Healthwise Omega aidera à soulager les douleurs articulaires, à fournir de l'énergie et de l'attention au corps.

Huile de poisson triple force Nutrigold

Supplément d'huile de poisson Nutrigold, l'une des marques les plus vendues en ligne. Chaque capsule contient 1250 mg d’huile de poisson; 1060 mg (88%) d'entre eux contiennent des acides gras oméga-3. Parmi ceux-ci, l'EPA et le DHA sont de 750 et 250 mg chacun. Bien que la capsule comprend également des produits à base de soja.

Huile de poisson de force de Viva Labs

Chaque gélule fournit respectivement 1 000 mg d'acides gras oméga-3 et 705 mg et 245 mg d'EPA et de DHA. La teneur élevée en oméga-3 le rend un peu plus cher que les autres produits. Viva Labs Ultra Strength ne contient ni vitamine D3, ni autres acides gras, ni arômes.

Conclusion

Des huiles de poisson de haute qualité sont simplement nécessaires pour que l'athlète augmente ses performances sportives, mais uniquement si le produit est puissant, propre et non rance.

Oméga-3 en musculation en format vidéo

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Le plus souvent, à la mention de l'huile de poisson, il existe une association désagréable due à l'odeur et au goût caractéristiques. Et même ses avantages inestimables pour le corps ne constituent pas un argument sérieux en matière de consommation. Il est particulièrement difficile de convaincre les enfants - cela n’est pas surprenant, car même les adultes ne peuvent souvent pas se résoudre à avaler de l’huile de poisson. Ici les pharmaciens sont venus à notre aide. Maintenant, en plus de l'huile de poisson liquide, vous pouvez facilement acheter une capsule contenant cette substance en pharmacie - la capsule est plus facile à avaler et son odeur est moins forte. Mais en ce qui concerne la conservation sous forme encapsulée de toutes les propriétés utiles, les litiges ont depuis longtemps cessé.

Voyons de quoi la capsule d'huile de poisson est faite et quel est son effet positif sur le corps, sur qui peut prendre ce médicament et contre qui il est contre-indiqué.

Huile de poisson, ses types et sa composition.

Il existe trois types d'huile de poisson:

  1. Brown - pas conçu pour la consommation humaine, utilisé principalement pour la production de lubrifiants.
  2. Le jaune - n’est pas non plus un médicament, est utilisé à des fins médicales après des nettoyages et des traitements répétés.
  3. Blanc avec une teinte jaunâtre - une telle graisse peut être prise par voie orale. À moins, bien sûr, de ne pas effrayer son odeur.

Les préparations médicinales utilisent de l'huile de poisson blanche - un nettoyage en profondeur vous permet d'éliminer son odeur désagréable.

Propriétés utiles de l'huile de poisson encapsulée:

  1. En raison de la teneur en vitamine A, le processus de croissance et de récupération des cellules de la peau, des muqueuses et des pigments visuels est accéléré et les tissus épithéliaux sont protégés. La carence de cette vitamine dans le corps se manifeste par une détérioration de la peau, des cheveux et des ongles.
  2. La vitamine D dans sa composition supprime l'excitabilité accrue du système nerveux, aide à éliminer les crampes dans les muscles du mollet, favorise l'absorption du calcium et du phosphore et renforce la structure osseuse.
  3. Les acides gras oméga-3 et oméga-6, les acides oléique et palmitique - sont les composants qui font de l’huile de poisson un médicament aussi précieux. Ils réduisent le risque de maladies cardiovasculaires, d'athérosclérose, d'arythmie, de thrombose, de diabète, suppriment l'inflammation, éliminent le "mauvais" cholestérol, favorisent la formation de tissus conjonctifs, de la gaine de myéline des fibres nerveuses et des membranes cellulaires, améliorent la circulation sanguine. Un avantage de la forme de la capsule est le fait que les acides oméga-3, qui s'oxydent rapidement à l'air libre, en sont mieux protégés dans la capsule.

Les avantages de l'huile de poisson dans l'alimentation.

Les nutritionnistes recommandent que les personnes qui consomment des aliments utilisent de l'huile de poisson Il s'avère que cela accélère le métabolisme des lipides et favorise la dégradation des graisses saturées. Cela a été confirmé par des scientifiques australiens, qui ont inclus dans le régime alimentaire des personnes impliquées dans le sport pendant 45 minutes, une portion quotidienne d’huile de poisson, équivalant à 6 grammes. Selon les résultats de l'expérience, l'accélération du métabolisme lipidique des sujets prenant exactement l'huile de poisson, et non l'huile de tournesol, a été confirmée. En combinant exercice et prise du médicament, vous recevrez un outil efficace dans la lutte contre l'obésité.

Les avantages de l'huile de poisson pour le cerveau.

Cette substance est un moyen scientifiquement fondé de prévenir la maladie d'Alzheimer et la démence sénile. L'huile de poisson améliore la capacité d'absorption des informations, améliore le fonctionnement du cerveau et préserve la mémoire. L'utilisation du médicament est particulièrement nécessaire pour les personnes âgées, bien qu'une gélule d'huile de poisson par jour ne fasse pas mal à tout âge.

Huile de poisson dans la lutte contre la dépression.

Savez-vous ce qui cause la dépression? C'est un manque de sérotonine et d'oméga-3. Et comme ces composants font partie de l'huile de poisson, il est possible d'augmenter la résistance au stress du corps, de réduire l'irritabilité et l'agressivité, de prévenir la dépression.

Et grâce aux médecins japonais, il est devenu évident que l'huile de poisson prévient la formation d'hormones du stress qui provoquent des spasmes des artères cardiaques.

Huile de poisson pour fumeurs.

L'huile de poisson est tout simplement nécessaire pour les personnes dépendantes de cette dépendance: elle constitue une protection supplémentaire pour les poumons, évitant ainsi l'emphysème et une défaillance respiratoire ultérieure.

Huile de poisson pour les bodybuilders.

Parmi les adeptes de ce sport, l'huile de poisson est en demande, car elle ne nuit pas à l'organisme et le sature de tous les nutriments nécessaires à la croissance musculaire.

Dans quels autres cas il faut prendre de l'huile de poisson:

  • en cas de maladies oncologiques - cela aide à arrêter la perte de poids et à économiser de l'énergie pour combattre la maladie, aide à ralentir la propagation de la maladie
  • avec tuberculose, anémie, cécité nocturne, rachitisme;
  • avec le psoriasis et les maladies de la peau;
  • en cas de pression accrue;
  • avec des complications pendant la grossesse et des règles douloureuses;
  • en présence de maladies des articulations (arthrite) - l'huile de poisson facilite l'évolution de la maladie, améliore la mobilité des articulations, arrête l'inflammation;
  • avec l'obésité, le diabète, des problèmes de coordination des mouvements;
  • en cas de stress et de fatigue fréquente;
  • avec des maladies vasculaires.

Risque potentiel pour l'huile de poisson.

  • Comme beaucoup de médicaments, l'huile de poisson est un allergène puissant. Les personnes allergiques et les personnes présentant une intolérance individuelle à l'égard de ses composants doivent faire preuve de prudence et consulter les autorités compétentes pour obtenir l'autorisation de les recevoir.
  • Manger le médicament à jeun peut perturber le tractus gastro-intestinal.
  • Les femmes enceintes doivent également consulter un médecin et respecter les doses recommandées.
  • Il n'est pas conseillé de prendre ce médicament chez les personnes atteintes de cholélithiase et d'urolithiase, d'altération de la fonction thyroïdienne, d'insuffisance rénale, de taux élevés de vitamine D et de calcium dans le corps, de tuberculose active et de capacité réduite de coagulation du sang.

Comment prendre l'huile de poisson capsulée?

Habituellement, les instructions contiennent une description détaillée des doses acceptables et recommandées du médicament.

Pour les enfants, l'huile de poisson liquide sera plus bénéfique.

Rappelez-vous que vous ne devez pas combiner la consommation d’huile de poisson et d’un complexe multivitaminique, c’est une surdose de vitamines.

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