Vitamines avec L-carnitine

La L-carnitine ou la lévocarnitine n'est pas une vitamine, comme on l'appelle souvent, mais un parent des vitamines B. Il est mentionné la lévocarnitine comme vitamine B11 ou Be, c'est un concept dépassé de la L-carnitine. En fait, la L-carnitine (L-carnitine) est une substance naturelle synthétisée dans le foie et les reins de l’homme et constitue un élément important des processus métaboliques.

Le métabolisme est le métabolisme même du corps humain qui détermine pour nous des options vitales telles que la croissance, le développement, la reproduction, la résistance aux influences de l'environnement. En d'autres termes, il est impossible d'être en bonne santé et fort si les processus métaboliques sont perturbés. Et la L-carnitine est l’un des acteurs indispensables du métabolisme et sa carence dans le corps doit être reconstituée.

Vitamines avec L-carnitine pour les femmes

Les processus métaboliques sont particulièrement importants pour le corps de la femme en termes de maintien de la forme physique, d’apparence florale, de peau jeune et élastique à tout âge. Pratiquement tous les problèmes d’apparence d’une femme sont en quelque sorte liés à un trouble métabolique. Et ici les vitamines avec la L-carnitine sont une aide précieuse pour réguler les processus métaboliques, restaurer / maintenir la beauté féminine.

La L-carnitine pour les femmes et ses fonctions de combustion des graisses ne sont pas moins intéressantes. À tout âge, une femme veut perdre du poids, être mince et en forme. Outre les exercices physiques, l'utilisation de préparations spéciales pour brûler les graisses, contenant de la L-carnitine, est la clé d'une silhouette idéale pour les femmes qui surveillent leur poids.

Comment prendre des vitamines avec de la L-carnitine

Les capsules de L-carnitine conviennent aux personnes qui modèlent leur corps, aux prises avec un excès de poids, avec des dépôts adipeux - ces suppléments alimentaires activent le processus de division des molécules de graisse, éliminent l'excès de liquide du corps, contribuent à la suppression de l'appétit et, par conséquent - le poids.

Si vous avez choisi des gélules de L-carnitine pour atteindre une perfection physique, prenez-les en combinaison avec des charges diététiques et sportives. Il ne sera pas superflu de consulter votre instructeur de fitness si celui-ci a bien entendu les connaissances d'un nutritionniste.

Un mode de vie sédentaire et une mauvaise alimentation nuisent à l'efficacité des complexes de combustion des graisses. Lisez attentivement les instructions - la dose quotidienne du médicament peut dépendre de votre poids corporel initial, de votre âge ainsi que de l’utilisation spécifique de gélules.

Où acheter des vitamines avec de la L-carnitine

Des complexes brûleurs de graisse contenant de la L-carnitine, rajeunissant votre peau, régulant les processus métaboliques, transformant l'excès de graisse corporelle en énergie vitale, sont présentés sur le site Web iHerb sous différentes formes: gélules, comprimés, gélules et préparations liquides, avec ou sans saveur.

Le prix d'un médicament dépend du nombre de gélules / comprimés ou du poids de l'emballage, ainsi que d'un ensemble de substances utiles en association avec la L-carnitine.

Carnitine Commentaires

Si vous prenez de la carnitine avec des vitamines ou d’autres oligo-éléments, un examen de cette information serait très utile pour nos lecteurs. Si vous n'aimez pas, et plus encore si vous avez aimé le médicament contenant de la carnitine, veuillez décrire votre expérience avec le nom de votre supplément. Merci beaucoup

Carnitine pour les femmes

Le désir d'une belle silhouette ne conduit pas seulement à une nutrition adéquate, mais également à une activité physique régulière. Dans le même temps, l'effort physique exige beaucoup de ressources de la part du corps. Une aide supplémentaire sous la forme d'additifs spéciaux est donc extrêmement importante. Parmi eux, la carnitine est très populaire chez les femmes, plus précisément la lévocarnitine ou, plus rapidement, la l-carnitine.

Quoi prendre carnitine

La L-carnitine pour femmes est devenue une assistante efficace non seulement en termes d'augmentation de l'endurance à l'entraînement. Les athlètes sont largement connus pour le rôle de cette substance naturelle, liée aux vitamines du groupe B, dans le processus de combustion des graisses. La carnitine pour la perte de poids est souvent conseillée au beau sexe. C'est vrai, à condition qu'ils ne prévoient pas devenir bientôt une mère et n'allaitent pas le bébé à l'heure actuelle. La grossesse et l’allaitement sont des contre-indications à ce médicament.

La carnitine est produite dans le corps de chaque personne. Il est synthétisé dans le foie, les reins et le cerveau. Le niveau de l-carnitine sera normal si votre alimentation est équilibrée, avec beaucoup de protéines animales.

A cet égard, il est utile d'avoir:

  1. viande rouge (boeuf, volaille);
  2. produits laitiers (lait entier de vache, fromages à pâte dure);
  3. poisson;
  4. les champignons;
  5. les légumes et les fruits (surtout les avocats);
  6. les noix;
  7. céréales.

La L-carnitine transfère les graisses au niveau du clivage intracellulaire, les graisses sont ainsi converties en énergie. La substance a un impact sur la prévention de nouveaux dépôts graisseux, stimule le muscle cardiaque, nourrit les cellules avec de l'oxygène. L'athlète récupère plus rapidement après l'effort, son immunité est renforcée.

Quel est le risque de carnitine dans le corps?

Une forte probabilité de pénurie de substances est possible pour les partisans du végétarisme, car ils ne mangent pas de viande, qui est la matière première principale pour la production de carnitine. Certains ne mangent pas et le deuxième groupe le plus important est celui des produits laitiers. Et si vous vous entraînez régulièrement, les besoins quotidiens du corps en l-carnitine pour les femmes peuvent augmenter plusieurs fois.

Ne surestimez pas la L-carnitine pour la perte de poids, mais aussi pour minimiser son importance n'est également pas nécessaire. Le manque de carnitine pourrait bien être la cause:

  1. l'obésité et le surpoids;
  2. irritabilité;
  3. fatigue chronique;
  4. interruptions dans le travail du coeur;
  5. intolérance à l'effort physique.

Comment prendre de la carnitine pour perdre du poids?

Beaucoup d'athlètes, en particulier les novices, se demandent comment prendre de la carnitine pour perdre du poids et après quelle heure, attendre l'effet. Bien entendu, les graisses accumulées ne disparaissent pas du jour au lendemain, sans entraînements réguliers visant à perdre du poids. Jusqu'à trois exercices d'endurance par semaine et six exercices cardiovasculaires de durée et d'intensité variables sont recommandés. N'attendez pas la réduction de kilogrammes en cas de non-respect du régime.

Avant d'utiliser le médicament, lisez attentivement les instructions et consultez un entraîneur ou un médecin. On pense que la l-carnitine pour la perte de poids devrait être prise à raison de 1200 mg environ (certains conseillent 1500 mg) par jour, divisée en plusieurs doses. Par exemple, une portion à boire sous forme de gélules avant les repas. Et le second - sous forme liquide, avant l'entraînement. Lavez avec de la carnitine avec de l'eau ou du jus. Ce dosage est conçu pour les filles pesant entre 50 et 60 kg qui souhaitent perdre du poids à l'aide d'exercices aérobiques. Si les entraînements sont puissants et que les formes de beauté sont particulièrement luxuriantes, la quantité de carnitine est augmentée. Il est recommandé de ne pas consommer plus de 1 à 2 morceaux par jour dans les barres de protéines contenant de la l-carnitine.

Renseignez-vous auprès des experts, choisissez L-carnitine, comment l’utiliser pour perdre du poids en combinaison avec d’autres sports. Il est efficace d’utiliser ce supplément avec la coenzyme Q10 ou les acides aminés BCAA. La prise continue de carnitine peut amener le corps à s’adapter et à se désapprendre pour décomposer les graisses. Par conséquent, périodiquement, environ 1 fois sur 4 à 6 semaines, vous devez prendre des pauses.

Il est important de surveiller le dosage correct du médicament et de ne pas le dépasser. Sinon, ainsi que par une intolérance individuelle à certains ingrédients de l'additif, des effets secondaires sont possibles. Ceux-ci comprennent les nausées, les vomissements, la diarrhée et les crampes abdominales. Pendant le fonctionnement normal du corps, l'excès de carnitine est éliminé naturellement.

L-carnitine: les avantages et les inconvénients

La L-carnitine est une substance à base de vitamines produite par le corps. Il est synthétisé à partir de deux acides aminés: la lysine et la méthionine. Peu de temps après la découverte, la L-carnitine a été appelée vitamine, mais ceci est erroné, car les vitamines du corps ne sont pas produites. Il est utilisé dans le traitement de diverses maladies, ainsi que pour la perte de poids.

L-carnitine: caractéristiques et effets

Kartinin a connu sa popularité dans les années 1980, lorsque les athlètes ont commencé à le prendre activement. Mais alors, d'autres médicaments pour augmenter la masse musculaire ont été commercialisés avec succès et la carnitine a rapidement été oubliée. Aujourd'hui, la substance vitaminée à nouveau au sommet de la popularité. Avec la reconnaissance croissante de la carnitine, le nombre de conflits autour de celle-ci a augmenté. Est-ce que c'est bon ou pas, est-ce que la L-carnitine nuit? La lévocarnitine est recommandée pour une utilisation non seulement en tant que brûleur de graisse, mais également en tant que médicament. Tout est une question de L-carnitine, en particulier d’apporter des acides gras directement au «cœur» des cellules - les mitochondries. En conséquence, la graisse ne s'accumule pas par voie sous-cutanée et est bien absorbée. De plus, la lévocarnitine a des effets bénéfiques: elle augmente l’endurance des athlètes, leur permet de brûler plus rapidement de la graisse et de s’accumuler plus lentement.

Les bienfaits de la L-carnitine

La L-carnitine est utilisée en médecine. Indications d'utilisation: traitement des accidents vasculaires cérébraux, faiblesse musculaire, retard de développement physique chez l'enfant, maladie cardiaque. Demandez aux personnes âgées de ralentir les processus d'inhibition de l'activité cérébrale.

Avantages et effets de la L-carnitine:

  • a un effet bénéfique sur les cellules du cerveau et ralentit leur vieillissement;
  • augmente la régénération cellulaire, ralentit le processus de vieillissement;
  • améliore la mémoire;
  • augmente l'endurance physique et la performance;
  • aide à saturer les cellules en oxygène;
  • abaisse le mauvais cholestérol;
  • favorise la combustion des graisses.

Une quantité insuffisante de carnitine dans le corps peut indiquer:

  • tachycardie ou arythmie;
  • faiblesse et fatigue;
  • tremblement musculaire;
  • insomnie et irritabilité;
  • pression réduite;
  • gain de poids même en régime.

Les manifestations de l’absence de carnitine se manifestent le plus souvent par une perte de poids, une alimentation équilibrée et une consommation moindre de produits riches en carnitine. En outre, un manque de substance à base de vitamines peut survenir chez les personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal; à la suite de la prise de certains antibiotiques et médicaments qui affectent la coagulation du sang; végétariens et foodists crus. Il est important de noter que pour assimiler la carnitine, il est impératif d'utiliser les vitamines A, B6, B3, B9, B 12. Il est nécessaire de manger des aliments contenant du fer et des acides aminés essentiels - lysine, méthionine.

Dommage causé par la L-carnitine

La dose recommandée de L-carnitine pour les femmes et les hommes, indiquée dans les instructions - 500 mg à 1500 mg par jour. Les athlètes peuvent prendre entre 500 et 1500 mg de L-carnitine une fois 20 minutes avant un entraînement. Certains nutritionnistes recommandent de prendre jusqu'à 5 g de carnitine par jour. Ces recommandations sont douteuses, car les médecins sont d'avis que le corps n'est pas en mesure d'absorber plus de 2 g de carnitine par jour.

Mais vous pouvez permettre une surabondance du corps et de la carnitine. Cela est possible si vous prenez sans réfléchir un brûleur de graisse, ne respectez pas les normes recommandées et ne faites pas de sport. Les recommandations pour la prise du médicament indiquent clairement que la prise de L-carnitine est dans les quantités recommandées. Il est nécessaire de respecter un régime alimentaire équilibré. Afin de ne pas nuire à votre corps, vous devez refuser de prendre le médicament s'il y a des contre-indications.

Le surdosage de carnitine est extrêmement rare. Les signes d'un excès de substance dans le corps:

  • la diarrhée;
  • palpitations cardiaques;
  • augmentation de l'ammoniac dans le corps;
  • des convulsions;
  • nausée

Commentaires ambigus sur la L-carnitine chez les femmes. Le beau sexe se plaint de l'échec du cycle menstruel lors de la prise d'un brûleur de graisse. Les raisons peuvent être multiples. Le premier est l'augmentation de l'effort physique. La principale condition pour prendre de la L-carnitine est l’activité sportive, car la substance elle-même ne brûle pas de graisse, mais est une aide dans ce processus. En conséquence, certaines femmes perdent leur cycle, ce qui correspond à la réaction du corps à un effort physique supplémentaire. En outre, une forte diminution de la masse grasse corporelle peut également entraîner l’échec du cycle menstruel chez la femme.

La deuxième raison - un changement dans le corps. Le corps féminin est un système de processus finement réglés et interdépendants. Même un petit écart par rapport à la norme d'un paramètre peut entraîner l'échec de tous les processus. Par conséquent, la consommation de brûleur de graisse naturel et, par conséquent, la perte de poids, peuvent être une cause de violations du cycle menstruel. Si le cycle ne s'est pas rétabli après deux ou trois mois, vous devriez consulter un médecin pour obtenir des recommandations.

Effets secondaires du brûleur de graisse

Des effets secondaires, avec différents niveaux de probabilité, se produisent lors de la prise de tout médicament. La lévocarnitine ne fait pas exception. En raison de la prise de carnitine, les effets secondaires suivants sont possibles:

  • perturbation du sommeil lors de la prise de la drogue dans l'après-midi ou la nuit;
  • dyspepsie;
  • faiblesse musculaire;
  • réactions allergiques;
  • intolérance individuelle, qui se traduit par des nausées, des maux de tête, des troubles des selles.

Les effets secondaires sous forme de mauvaise haleine se manifestent chez les personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal. Si des effets secondaires apparaissent, consultez un médecin.

Vous devez également vous rappeler que la carnitine ne peut pas être prise par tout le monde. Contre-indications à l'utilisation de la substance:

  • idiosyncrasie de carnitine ou de composants associés;
  • grossesse et allaitement.

Pourquoi prendre de la L-carnitine

Il est inutile de prendre la lévocarnitine exclusivement comme un brûleur de graisse, en oubliant les particularités de son action, et de ne pas faire d’exercice physique. De cela, il n'y aura aucun avantage. Il y a des histoires sur les forums au sujet des mythiques dés de presse, qui seraient apparus parmi ceux qui ont pris un brûleur de graisse et ont secoué la presse, et après l'annulation de la drogue, les «dés» ont disparu. De tels commentaires ne sont que le résultat de voeux pieux. La carnitine n’a pas d’action semblable à la division du tissu graisseux. La lévocarnitine est recommandé de prendre comme excipient lors de la formation, créant un beau corps. Il est optimal de commencer à prendre un brûleur de graisse après la première séance avec le gymnase, si auparavant il n'y avait pas d'exercice physique. Avec des augmentations de charge significatives, du passage du niveau dit de débutant au sport au niveau moyen, la réception de la L-carnitine est optimale. Il aide le corps à faire face aux tâches qui lui sont confiées - améliore l'effort physique et contribue à la perte de graisse. Le dernier point est important dans la formation d’une belle silhouette tendue pendant le sport.

À propos des propriétés de la L-carnitine, voir la vidéo ci-dessous.

L carnitine avantages et inconvénients pour les femmes

La L-carnitine est une substance à base de vitamines produite par le corps. Il est synthétisé à partir de deux acides aminés: la lysine et la méthionine. Peu de temps après la découverte, la L-carnitine a été appelée vitamine, mais ceci est erroné, car les vitamines du corps ne sont pas produites. Il est utilisé dans le traitement de diverses maladies, ainsi que pour la perte de poids.

Voir aussi: Quels produits contiennent de la L-carnitine

L-carnitine: caractéristiques et effets

La L-carnitine a pour objectif principal de brûler les graisses (photo: 834-studentka.joylady.top)

Kartinin a connu sa popularité dans les années 1980, lorsque les athlètes ont commencé à le prendre activement. Mais alors, d'autres médicaments pour augmenter la masse musculaire ont été commercialisés avec succès et la carnitine a rapidement été oubliée. Aujourd'hui, la substance vitaminée à nouveau au sommet de la popularité. Avec la reconnaissance croissante de la carnitine, le nombre de conflits autour de celle-ci a augmenté. Est-ce que c'est bon ou pas, est-ce que la L-carnitine nuit? La lévocarnitine est recommandée pour une utilisation non seulement en tant que brûleur de graisse, mais également en tant que médicament. Tout est une question de L-carnitine, en particulier d’apporter des acides gras directement au «cœur» des cellules - les mitochondries. En conséquence, la graisse ne s'accumule pas par voie sous-cutanée et est bien absorbée. De plus, la lévocarnitine a des effets bénéfiques: elle augmente l’endurance des athlètes, leur permet de brûler plus rapidement de la graisse et de s’accumuler plus lentement.

Voir aussi: L-carnitine: quels sont les besoins, les avantages et les inconvénients?

Les bienfaits de la L-carnitine

La carnitine est une vitamine de jeunesse et de beauté (photo: arhsportfood.ru)

La L-carnitine est utilisée en médecine. Indications d'utilisation: traitement des accidents vasculaires cérébraux, faiblesse musculaire, retard de développement physique chez l'enfant, maladie cardiaque. Demandez aux personnes âgées de ralentir les processus d'inhibition de l'activité cérébrale.

Avantages et effets de la L-carnitine:

  • a un effet bénéfique sur les cellules du cerveau et ralentit leur vieillissement;
  • augmente la régénération cellulaire, ralentit le processus de vieillissement;
  • améliore la mémoire;
  • augmente l'endurance physique et la performance;
  • aide à saturer les cellules en oxygène;
  • abaisse le mauvais cholestérol;
  • favorise la combustion des graisses.

Une quantité insuffisante de carnitine dans le corps peut indiquer:

  • tachycardie ou arythmie;
  • faiblesse et fatigue;
  • tremblement musculaire;
  • insomnie et irritabilité;
  • pression réduite;
  • gain de poids même en régime.

Les manifestations de l’absence de carnitine se manifestent le plus souvent par une perte de poids, une alimentation équilibrée et une consommation moindre de produits riches en carnitine. En outre, un manque de substance à base de vitamines peut survenir chez les personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal; à la suite de la prise de certains antibiotiques et médicaments qui affectent la coagulation du sang; végétariens et foodists crus. Il est à noter que pour l’absorption de la carnitine, il est nécessaire d’utiliser les vitamines A, B6, B3, B9, B 12. Vous devez consommer des aliments contenant du fer et des acides aminés essentiels - lysine, méthionine.

Dommage causé par la L-carnitine

Les dommages après la prise du médicament apparaissent généralement avec une overdose (photo: fthmb.tqn.com)

La dose recommandée de L-carnitine pour les femmes et les hommes, indiquée dans les instructions - 500 mg à 1500 mg par jour. Les athlètes peuvent prendre entre 500 et 1500 mg de L-carnitine une fois 20 minutes avant un entraînement. Certains nutritionnistes recommandent de prendre jusqu'à 5 g de carnitine par jour. Ces recommandations sont douteuses, car les médecins sont d'avis que le corps n'est pas en mesure d'absorber plus de 2 g de carnitine par jour.

Mais vous pouvez permettre une surabondance du corps et de la carnitine. Cela est possible si vous prenez sans réfléchir un brûleur de graisse, ne respectez pas les normes recommandées et ne faites pas de sport. Les recommandations pour la prise du médicament indiquent clairement que la prise de L-carnitine est dans les quantités recommandées. Il est nécessaire de respecter un régime alimentaire équilibré. Afin de ne pas nuire à votre corps, vous devez refuser de prendre le médicament s'il y a des contre-indications.

Le surdosage de carnitine est extrêmement rare. Les signes d'un excès de substance dans le corps:

  • la diarrhée;
  • palpitations cardiaques;
  • augmentation de l'ammoniac dans le corps;
  • des convulsions;
  • nausée

Commentaires ambigus sur la L-carnitine chez les femmes. Le beau sexe se plaint de l'échec du cycle menstruel lors de la prise d'un brûleur de graisse. Les raisons peuvent être multiples. Le premier est l'augmentation de l'effort physique. La principale condition pour prendre de la L-carnitine est l’activité sportive, car la substance elle-même ne brûle pas de graisse, mais est une aide dans ce processus. En conséquence, certaines femmes perdent leur cycle, ce qui correspond à la réaction du corps à un effort physique supplémentaire. En outre, une forte diminution de la masse grasse corporelle peut également entraîner l’échec du cycle menstruel chez la femme.

La deuxième raison - un changement dans le corps. Le corps féminin est un système de processus finement réglés et interdépendants. Même un petit écart par rapport à la norme d'un paramètre peut entraîner l'échec de tous les processus. Par conséquent, la consommation de brûleur de graisse naturel et, par conséquent, la perte de poids, peuvent être une cause de violations du cycle menstruel. Si le cycle ne s'est pas rétabli après deux ou trois mois, vous devriez consulter un médecin pour obtenir des recommandations.

Voir aussi: Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids

Effets secondaires du brûleur de graisse

Prendre de la L-carnitine le soir peut causer des problèmes de sommeil (photo: arhsportfood.ru)

Des effets secondaires, avec différents niveaux de probabilité, se produisent lors de la prise de tout médicament. La lévocarnitine ne fait pas exception. En raison de la prise de carnitine, les effets secondaires suivants sont possibles:

  • perturbation du sommeil lors de la prise de la drogue dans l'après-midi ou la nuit;
  • dyspepsie;
  • faiblesse musculaire;
  • réactions allergiques;
  • intolérance individuelle, qui se traduit par des nausées, des maux de tête, des troubles des selles.

Les effets secondaires sous forme de mauvaise haleine se manifestent chez les personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal. Si des effets secondaires apparaissent, consultez un médecin.

Vous devez également vous rappeler que la carnitine ne peut pas être prise par tout le monde. Contre-indications à l'utilisation de la substance:

  • idiosyncrasie de carnitine ou de composants associés;
  • grossesse et allaitement.

Pourquoi prendre de la L-carnitine

La L-carnitine aide à faire face efficacement aux efforts physiques élevés et à brûler les graisses (photo: tvoyasuperfigura.ru)

Il est inutile de prendre la lévocarnitine exclusivement comme un brûleur de graisse, en oubliant les particularités de son action, et de ne pas faire d’exercice physique. De cela, il n'y aura aucun avantage. Il y a des histoires sur les forums au sujet des mythiques dés de presse, qui seraient apparus parmi ceux qui ont pris un brûleur de graisse et ont secoué la presse, et après l'annulation de la drogue, les «dés» ont disparu. De tels commentaires ne sont que le résultat de voeux pieux. La carnitine n’a pas d’action semblable à la division du tissu graisseux. La lévocarnitine est recommandé de prendre comme excipient lors de la formation, créant un beau corps. Il est optimal de commencer à prendre un brûleur de graisse après la première séance avec le gymnase, si auparavant il n'y avait pas d'exercice physique. Avec des augmentations de charge significatives, du passage du niveau dit de débutant au sport au niveau moyen, la réception de la L-carnitine est optimale. Il aide le corps à faire face aux tâches qui lui sont confiées - améliore l'effort physique et contribue à la perte de graisse. Le dernier point est important dans la formation d’une belle silhouette tendue pendant le sport.

Voir aussi: L-carnitine - un brûleur de graisse et un médicament pour la santé

À propos des propriétés de la L-carnitine, voir la vidéo ci-dessous.

l La carnitine est un acide aminé qui, par sa composition chimique et ses propriétés, est similaire à la vitamine B. Ce remède est particulièrement apprécié des sportifs et des personnes désirant perdre du poids. Disponible sous forme de sirop, de comprimés ou de gouttes. Cette substance présente à la fois des propriétés bénéfiques et des contre-indications. Faisons connaissance avec toutes les subtilités de l'utilisation de la carnitine, ses indications et ses effets sur le corps.

Utilisez l carnitine

Pour les humains, la carnitine a pour avantage d'aider à éliminer les toxines du corps et à éliminer les dépôts graisseux en transportant les acides gras jusqu'aux mitochondries. Ainsi, la graisse est convertie en énergie.

Il est à noter que cela n’agira qu’avec un effort physique suffisant. Si vous prenez de la carnitine tout en menant une vie sédentaire, vous n’en tirerez aucun avantage. Pour plus d'effet, vous avez besoin d'un régime bien conçu.

Lorsque la substance est déficiente, des acides gras restent dans le système circulatoire humain, ce qui provoque l'apparition de l'athérosclérose et d'autres maladies cardiovasculaires. En conséquence, le risque d'obésité augmente également.

l La carnitine est produite en quantité suffisante par le corps lui-même. Seulement dans certains cas, il est nécessaire de l'utiliser en plus.

Cette substance aide à lutter contre la fatigue, donne force et énergie au corps, est un traitement prophylactique contre les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques. C'est pourquoi ce complément alimentaire est populaire parmi les athlètes qui en ont besoin.

Harm l carnitine

Les avantages et les inconvénients de la carnitine ou de la carnitine gauche (l carnitine) pour les femmes et les hommes dépendent de la posologie et des maladies associées. Par conséquent, avant de l'utiliser, vous devriez consulter votre médecin.

Parmi les contre-indications d'utilisation, notez:

  • diabète sucré (l carnitine dans le diabète peut être utile, tout est conditionné par la justesse de la prise);
  • problèmes de surpoids liés à une maladie chronique ou à une hérédité;
  • maladie du foie (en particulier la cirrhose);
  • maladies du coeur et des vaisseaux sanguins;
  • immunité affaiblie;
  • les maladies de l'appareil circulatoire, en particulier le cancer;
  • l'hypertension;
  • maladies du rein et de la vessie (en particulier les stades chroniques et aigus);
  • maladies inflammatoires aiguës du tractus gastro-intestinal (car cela peut aggraver la situation et provoquer des nausées, des spasmes intestinaux et des vomissements).

En aucun cas, ne peut pas prendre le médicament pendant la grossesse et l'allaitement (allaitement de l'enfant).

Carnitine pour les enfants

Dans certains cas, la carnitine gauche est prescrite par les pédiatres pour les enfants:

  • avec une alimentation insuffisante - avec de faibles apports de la substance avec de la nourriture;
  • avec une capacité limitée à la biosynthèse des acides aminés dans le corps - chez les bébés prématurés et à un âge précoce;
  • une perturbation de l'absorption d'une substance par les cellules ou de sa perte lors de l'excrétion par les reins;
  • avec des maladies congénitales du coeur et de ses vaisseaux;
  • dans les maladies mitochondriales (cellules à l'aide desquelles le corps est absorbé par la carnitine gauche);
  • violation de l'échange d'énergie cellulaire;
  • avec des maladies neuropsychiatriques et somatiques (y compris congénitales).

Il existe une expérience extrêmement positive dans l’utilisation des acides aminés en pédiatrie et en thérapie. Mais il est interdit de donner ce supplément sans l'avis du pédiatre!

Quels produits contient-il?

Malgré son exclusivité, cet acide aminé à petites doses est contenu dans des produits d'origine animale et végétale:

  • viande - agneau, porc, venaison, bœuf, volaille (fait maison);
  • poisson frais;
  • les champignons;
  • carottes fraîches;
  • les bananes;
  • les tomates;
  • gruau de riz;
  • pain de grains entiers.

Avec un traitement thermique prolongé, la teneur en carnitine dans les produits diminue.

Action sur le corps

La carnitine est synthétisée indépendamment dans le foie et les reins d'une personne en bonne santé. Ce processus se déroule sans problème en présence de vitamine C, de groupe B, de fer, de lysine, de myonine et de quelques autres substances.

De manière générale, cette substance agit sur le corps de manière fructueuse. Les personnes qui prennent de la carnitine selon les indications et selon toutes les règles ont les effets suivants:

  • métabolisme accéléré (métabolisme dans le corps);
  • abaisser le cholestérol;
  • saturation en oxygène des cellules sanguines;
  • augmentation de l'immunité, diminution nette de l'incidence des maladies virales et respiratoires aiguës;
  • augmenter la performance et l'endurance;
  • régénération accélérée des tissus lors de blessures (y compris de blessures sportives légères);
  • accélération de la récupération après un entraînement sportif prolongé ou d'autres charges;
  • augmenter l'endurance avec le stress mental.

La carnitine est également utilisée comme agent prophylactique dans la lutte contre les dépôts graisseux après une perte de poids.

En même temps que la prise d'anabolisants, l'effet de la carnitine gauche augmente considérablement.

Indications d'utilisation

  1. Problèmes avec la normalisation du développement du système musculaire et de la masse corporelle.
  2. Traitement complet (certaines maladies des premiers stades) et maintien d'une capacité de travail active du foie, du pancréas et du système endocrinien.
  3. Ralentir le vieillissement des cellules cérébrales chez les personnes âgées. L'acide aminé empêche les vaisseaux du cerveau de se rétrécir et empêche l'apparition de plaques de cholestérol en eux.

Mais même si vous n'êtes pas un sportif, vous ne devez pas prendre un tel médicament et mener une vie sédentaire. Pratiquez le yoga, la natation, la marche rapide ou le jogging, le cyclisme, inscrivez-vous à des cours de danse ou à la section gym.

Commencez toujours par de courtes séances d’entraînement - 25 minutes d’activité suffisent pour la première fois. Le lendemain, ajoutez encore 5-7 minutes. Augmentez la durée de votre entraînement une fois par semaine, mais pas pour longtemps et pas moins que le temps de la dernière fois.

Comment prendre?

Ce n'est pas un médicament, mais un complément alimentaire bioactif. Disponible sous forme de gouttes, de sirop ou de comprimés. Chaque produit est pris strictement selon les prescriptions du médecin et dans le strict respect des exigences du mode d’emploi.

La prise de ce médicament dure habituellement entre 1 et 6 mois. Mais nommé par le médecin traitant en fonction du patient individuel.

Pouvoir

Lorsque vous prenez du levokarnitina, veillez à bien manger. Orientez votre corps vers une écriture légère, mais nourrissante, riche en protéines. Les aliments qui incluent le régime alimentaire:

  • viande, volaille, poisson - tous maigres;
  • pain de grains entiers ou pain de seigle seulement;
  • kéfir, fromage cottage faible en gras;
  • le lait;
  • les noix;
  • des oeufs;
  • les céréales;
  • les légumes;
  • des fruits

Préparez principalement des plats bouillis ou cuits à la vapeur. Légumes et fruits, essayez de manger cru.

Tous les repas par jour divisés en 5-6 méthodes de 200-300 grammes. Le dernier repas ne devrait pas être plus tard que 2-2,5 heures avant le coucher.

Quoi exclure de la nourriture?

Exclure complètement du régime alimentaire des glucides. Il s’agit de l’alcool, du poisson gras, de la viande et du poisson, des saucisses et des produits fumés, des conserves, des fromages, des mélanges de sucrose, du pain de blé et des produits de boulangerie, du chocolat, du sucre et d’autres produits de confiserie. Autrement dit, tous les produits glucidiques sont exclus - une règle qui devrait être strictement suivie.

Quels plats cuisiner?

Premiers plats: soupes (y compris les soupes de purée) sans trop cuire et légumes dorés, sur des bouillons non concentrés non gras.

Deuxième plats: viande bouillie ou blanchie, poisson, volaille, grains bouillis.

Snacks: salades de légumes ou de fruits, tranches avec vinaigrette à l'huile d'olive ou de sésame (quelques gouttes).

Pour le petit déjeuner: des céréales (sur de l'eau ou du lait sans sucre), un verre de lait ou de kéfir, du fromage cottage, des fruits ou des légumes frais. Pain sec ou en chapelure (non sucré).

Boissons: thé (noir, vert, à base de plantes), café naturel sans sucre, compotes (y compris fruits séchés naturels - séchés ou séchés sans sirop de sucre), boissons aux fruits, jus de fruits ou de légumes mélangés, eau minérale.

Pour le dîner: pommes de terre bouillies non salées ou pâtes (rares), poisson bouilli ou légumes.

Heure du coucher: un verre de jus de fruit, thé ou kéfir.

Nutrition sportive, silhouette élancée, muscles forts - l’un des sujets de discussion préférés des magazines modernes, des talk-shows télévisés et de l’espace Internet. Peut-être que chacun de nous a séjourné au moins une fois dans un magasin ou une pharmacie en face de belles boîtes portant l'inscription «L-carnitine. Ton corps parfait »ou pas entendu d'amis en visite dans des clubs de fitness, des histoires sur un moyen révolutionnaire particulièrement efficace pour perdre du poids. Alors, la mystérieuse carnitine fait-elle vraiment des merveilles?

C'est quoi

La carnitine, dérivée d'un acide aminé, se trouve dans presque toutes les cellules de notre corps. Son nom vient du mot latin "carnus", qui signifie "viande" (à l'origine, cette substance était obtenue à partir de viande). La carnitine est communément appelée une série de composés chimiques, notamment la L-carnitine, l’acétyl-L-carnitine et la propionyl-L-carnitine.

Le rôle de la carnitine dans le corps humain est difficile à diminuer. La carnitine transporte les acides gras vers les mitochondries (la "station énergétique" de la cellule), où ils sont scindés en libérant de l'énergie, ce qui permet de brûler l'excès de graisse et de générer simultanément de l'énergie supplémentaire nécessaire au maintien d'une activité vitale élevée. Il élimine également les composés toxiques du corps, empêchant ainsi leur accumulation. La carnitine se trouve principalement dans les muscles squelettiques et cardiaques, qui utilisent les acides gras comme principal «carburant».

Le corps humain lui-même produit de la carnitine en quantité suffisante pour maintenir son activité normale. Parfois, pour certaines raisons génétiques ou médicales chez certaines personnes (par exemple, les bébés prématurés), ce processus de production peut être perturbé, ce qui a pour conséquence que la carnitine est un nutriment conditionnellement irremplaçable.

Chez les enfants et les adultes en bonne santé, il n'est pas nécessaire de prendre de la carnitine sous forme de suppléments nutritionnels spéciaux, car le foie et les reins produisent suffisamment de cette substance à partir d'acides aminés essentiels à la vitalité.

Carence en carnitine

Dans le corps, la carnitine est synthétisée avec la participation des vitamines C et du groupe B (en particulier B3, B6, B9, B12), du fer, ainsi que des acides aminés lysine et méthionine et de nombreuses enzymes. Une pénurie d'au moins une des substances répertoriées peut entraîner un déficit en carnitine.

Plus souvent que d'autres, la carence en cette substance se retrouve chez les végétariens, les sportifs, avec un effort physique accru et une nutrition déséquilibrée.

Les symptômes de la carence en carnitine sont généralement la fatigue, une faible immunité, l’apparition d’un excès de poids et des maladies cardiovasculaires.

Comme dans le cas de la plupart des substances naturelles, la molécule de carnitine a deux formes, qui sont une image inversée l'une de l'autre.

Les scientifiques utilisent les lettres L et D. Pour distinguer le corps humain, la forme «L» est utilisée dans les articles de journaux et les listes d'ingrédients des additifs alimentaires, «carnitine» désigne généralement la L-carnitine, qui est récemment devenue presque la plus populaire et la plus populaire. une substance qui procure une perte de poids rapide et garantie.

Que ce soit en fait ou non, et que l’effet de la L-carnitine sur le corps se limite à la perte de poids, nous en reparlerons un peu plus tard.

Ce qui peut être utile

Pour la santé cardiaque. L'effet bénéfique de la carnitine sur la santé du système cardiovasculaire devrait intéresser tout le monde, en particulier les personnes à risque de développer une maladie coronarienne. À la suite de recherches médicales, une relation a été établie entre de faibles concentrations de carnitine dans le muscle cardiaque et une insuffisance cardiaque. La carnitine augmente le flux sanguin vers le cœur et le niveau de «bon» cholestérol, tout en réduisant la concentration de «mauvais». Cela réduit le risque de développer une maladie coronarienne.

Pour le traitement du syndrome de fatigue chronique, les symptômes comprennent la douleur aux muscles et aux articulations, la dépression, l'anxiété, l'irritabilité, les maux de tête, les problèmes intestinaux et la perte d'appétit.

Dans les maladies des reins et du foie, étant donné que ce sont ces organes qui synthétisent la carnitine dans le corps, leurs quantités diminuent fortement et une compensation externe est nécessaire.

Avec diverses maladies infectieuses à température croissante, les températures élevées augmentent la fréquence cardiaque, ce qui entraîne une augmentation des coûts énergétiques, et la carnitine vous permet de libérer cette énergie supplémentaire.

Mind - la garantie de la santé, ou Carnitine n'est pas "perdre"!

Des millions de personnes rêvent de retrouver un corps mince, désirant non seulement bien se faire une place, mais aussi pour améliorer leur santé. Aujourd'hui, grâce au développement de la soi-disant industrie du fitness, qui favorise la nutrition sportive ainsi qu'un style de vie actif, la L-carnitine est devenue largement reconnue comme un supplément pour brûler les graisses que chacun peut acheter aujourd'hui dans une pharmacie, un club de sport et même dans un centre commercial.

Les beaux autocollants colorés sur les bouteilles et les paquets avec des pilules ne peuvent tout simplement pas attirer l'attention, prometteurs (souvent dans une langue étrangère sans traduction en russe) pour rendre votre corps parfait. Cependant, nulle part ne signifie-t-il que la condition préalable à l'obtention de ce résultat merveilleux est le respect d'un régime alimentaire compétent, prescrit par un diététicien expérimenté, et la présence d'efforts physiques suffisants.

Ainsi, un visiteur du forum Internet sur le thème de la nutrition saine a été véritablement surpris et outré par son poids continu. Il s'est avéré que le régime de cette personne consistait en des plats achetés dans des restaurants à service rapide, avec des boissons contenant de fortes doses de L-karatine.

Parfois, les personnes qui fréquentent un centre de fitness «s'asseyent» sur la drogue avec L-Karaté. En effet, après le début de l'utilisation régulière de ce complément alimentaire, on a l'impression que la capacité de travail augmente, que l'endurance physique augmente, que la fatigue diminue, que la croissance musculaire s'intensifie et que les sensations de douleur diminuent après les séances d'entraînement.

Inspirés par un effet aussi fantastique, les athlètes amateurs sont pris en otage par les préparations modernes à base de L-Carat, qui contiennent non seulement des substances utiles mais également des substances nocives qui détruisent souvent le foie.

«Ma connaissance de L-carinitine a eu lieu il y a deux ans», se plaint un autre visiteur du forum. - Pendant 8 mois, j'ai visité intensément le gymnase, du lundi au vendredi, deux cours par jour et, avant chaque séance d'entraînement, je buvais de la L-carnitine pendant une demi-heure. A jeté les 8 kilogrammes malheureux. Les forces étaient plus que suffisantes, ont regretté que samedi et dimanche la salle ne fonctionne pas. Mais il est temps de partir; J'ai abandonné l'entraînement et mon liquide acide préféré pendant trois mois. L'appétit a doublé ou triplé, et la fatigue était grande. Quand finalement, j’ai décidé que je n’avais pas de kilos en trop, j’ai arrêté de boire de la L-carnitine, mais cette fois-ci, la fatigue est devenue si vive que je n’ai pas pu me forcer à me lever du canapé. En bout de ligne: les kilogrammes lâchés sont revenus en totalité, de la fatigue chronique a été ajoutée, ce qui ne passe pas pour le moment non plus. Je ne sais pas à quel médecin aller et où aller.

«Vous dites un mensonge! La L-carnitine est une chose étonnante, les muscles ne sont pas obstrués, les forces de la mer. Je le conseille à tout le monde », écrit un autre fan de fitness sur cette page Web.

De ce qui précède, nous pouvons tirer la conclusion suivante: la carnitine n’est pas si mauvaise, mais elle n’est pas aussi utile et sans danger que vous ne le pensez. Si vous envisagez de faire du sport ou si vous y êtes déjà engagé, vous souhaitez retrouver un corps mince et tonique tout en préservant votre santé, ne craignez pas les responsables de la mise en forme intéressés par la vente de «produits sportifs» et ne faites pas attention aux recommandations de la catégorie «Je conseille à tout le monde».

Consultez un nutritionniste et un médecin du sport compétents, passez les tests et découvrez vos contre-indications. Seul un spécialiste expérimenté sera en mesure de choisir la charge physique optimale pour vous et de fixer la quantité de compléments alimentaires nécessaire dans les quantités nécessaires.

En conclusion, quelques statistiques supplémentaires. Les scientifiques qui étudient les suppléments nutritionnels depuis vingt ans ne trouvent toujours pas la preuve qu'une supplémentation en L-carnitine à des doses de 2 à 6 grammes (à savoir, une quantité aussi importante de carnitine contenue dans des médicaments disponibles gratuitement) puisse améliorer l'endurance physique et physique. performance chez les personnes en bonne santé. Et rappelez-vous: tous les compléments alimentaires ne sont que l’un des outils auxiliaires pour votre santé et votre beauté.

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La L-carnitine est un moyen naturel et sans danger pour perdre du poids et augmenter l'efficacité de l'entraînement.

À la recherche d'une silhouette élancée et d'une réduction de poids, beaucoup s'assoient sur des compléments alimentaires douteux à la composition peu étudiée. Peut-être peuvent-ils obtenir un effet rapide, mais en règle générale au détriment de leur propre santé.

En effet, il n’est pas facile de trouver des médicaments utiles et sans danger aujourd’hui, mais c’est une tâche réalisable. En particulier, les athlètes aiment utiliser la L-carnitine pour perdre du poids et développer leurs muscles. C'est une substance ressemblant à une vitamine qui est complètement inoffensive et complètement naturelle.

Description

L-carnitine - une substance liée aux vitamines B, synthétisée dans le corps humain. Présent dans les tissus de certains muscles et du foie. Il accélère les processus métaboliques et soutient l'activité de la coenzyme A (il oxyde les acides gras). Il est utilisé pour traiter les maladies du rein.

Lorsqu'il est déficient, le corps ne peut pas traiter les graisses provenant de la nourriture, ce qui conduit non seulement à l'obésité, mais également à des problèmes cardiaques.

Les préparations à base de cette substance sont activement utilisées en médecine officielle.

Les pros

Perdre du poids avec la L-carnitine est un atout non négligeable:

  • activation des processus de combustion des graisses;
  • la capacité d'utiliser d'autres additifs;
  • ralentir le processus de vieillissement;
  • protection du coeur et des vaisseaux sanguins contre le cholestérol;
  • faciliter l'entraînement cardio et musculaire;
  • action tonique et immunostimulante;
  • pas de douleur musculaire après l'exercice;
  • augmentation de la masse musculaire maigre;
  • réduire la fatigue - mentale et physique.

En consommant des compléments alimentaires avec, vous remarquerez vous-même que vos entraînements sont devenus beaucoup plus efficaces et efficaces. L'endurance augmente et vous permet d'atteindre de nouveaux sommets. Vous perdez ainsi beaucoup plus de calories.

Noms Dans différentes sources, la L-carnitine peut être trouvée sous différents noms: levocarnitinum, L-carnitine, vitamine Bt, carnitine gauche, vitamine B11.

Mécanisme de perte de poids

La L-carnitine peut être utilisée en toute sécurité pour perdre du poids, car ses propriétés garantissent non seulement un bien-être amélioré et une efficacité accrue de l'entraînement, mais également des changements externes étonnants dans la silhouette.

Il remplit les fonctions suivantes:

  • protège le tissu musculaire de la division;
  • Il a un effet positif sur le système nerveux, ce qui est très important pour perdre du poids (il n’ya pas d’irritabilité) et pour les exercices intenses (l’humeur est élevée, grâce à laquelle les séances d’entraînement sont régulièrement effectuées, sans interruption);
  • convertit les graisses en énergie, empêchant ainsi leur dépôt dans différentes parties du corps;
  • empêche l'accumulation d'acide lactique dans les muscles;
  • empêche le développement du syndrome de surentraînement;
  • réduit le cholestérol;
  • réduit la période de récupération après le sport;
  • maintient un niveau stable de coenzyme A dans le corps, ce qui est très important pour optimiser le métabolisme énergétique;
  • favorise la détoxification des acides organiques cytotoxiques et des xénobiotiques;
  • augmente les performances d'endurance;
  • accélère le métabolisme des protéines;
  • est un anabolisant, c’est-à-dire qu’il favorise la croissance de la masse musculaire.

Donc, il peut être utilisé dans deux directions: augmenter l'efficacité de l'entraînement en force, en tant qu'anabolisant, et pour perdre du poids, en tant que brûleur de graisse. Mais cette façon de traiter les kilos superflus n’est pas pour les paresseux - sans entraînement, il n’y aura aucun résultat.

L'origine du nom Le terme "L-carnitine" remonte au latin "сarnis", ce qui se traduit par "viande" - car ce produit en contient beaucoup.

Indications et contre-indications

Les préparations de L-carnitine peuvent être officiellement utilisées par les athlètes. Commission antidopage, elles ne sont pas interdites, aussi beaucoup ne cessent de l’utiliser, même pendant les compétitions.

Indications thérapeutiques:

  • infertilité masculine;
  • hypoperfusion;
  • encéphalopathie dyscirculatoire;
  • maladies de la peau: dermatite séborrhéique, psoriasis, sclérodermie focale, eczéma, lupus érythémateux;
  • retard de croissance;
  • exercice intense - pour réduire la fatigue, augmenter l'efficacité et l'endurance, comme les anabolisants et les adaptogènes;
  • infarctus du myocarde;
  • cardiopathie ischémique, accident vasculaire cérébral;
  • troubles de la circulation cérébrale;
  • Neuropathie de Cygnus-Pearson;
  • l'obésité;
  • Pathologies de carence en carnitine: syndromes de Marfan, Ehlers-Danlos et Beals, sclérose tubéreuse, dystrophie musculaire progressive;
  • lésions cérébrales;
  • conditions post-infarctus;
  • rééducation après une opération et des maladies graves;
  • les syndromes MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
  • l'angine de poitrine;
  • thyréotoxicose.

Indications de perte de poids:

  • fatigue pendant l'effort physique;
  • douleur, crampes après l'entraînement;
  • tremblements des membres, muscles fortement contractés;
  • manque de résultats dans le sport, malgré leur intensité;
  • graisse abdominale viscérale;
  • essoufflement, faiblesse, vertiges, rythme cardiaque rapide au moment de l’entraînement.

Contre-indications:

  • l'allergie;
  • la grossesse
  • l'insomnie;
  • douleur épigastrique;
  • Le VIH;
  • l'hypertension;
  • hypersensibilité;
  • dyspepsie;
  • maladie de la thyroïde;
  • lactation;
  • oncologie;
  • maladie rénale;
  • diabète sucré;
  • insuffisance cardiaque;
  • la triméthylaminurie;
  • l'épilepsie.

Cette substance ne peut pas nuire au fonctionnement des organes. Mais cela déclenche les processus qui font que les systèmes du corps fonctionnent en mode amélioré. Et si au début la santé n’est pas bonne, elle risque de ne pas s'en tirer. Par conséquent, assurez-vous de prendre note de cette liste.

De l'histoire. En URSS, le chlorure de DL-carnitine a été utilisé pour traiter des maladies du système nerveux, bien qu'aucune donnée sur les bénéfices de ce produit pour le système nerveux central n'ait été réalisée.

Règles d'application

Il est très important de savoir comment prendre de la L-carnitine afin d’en extraire un bénéfice maximal. Les méthodes et les dosages sont déterminés par différents facteurs. Le rôle principal joué par le médicament sélectionné et les caractéristiques individuelles.

Sur le marché, vous pouvez trouver différents compléments alimentaires à la lévocarnitine: en gélules et en comprimés, sous forme liquide, en poudre. Chaque instruction est jointe et doit être suivie. Si, pour une raison quelconque, la posologie ou le régime recommandé ne vous convient pas, vous pouvez toujours ajuster ces paramètres avec votre entraîneur.

Cette option est même préférable, car l'instructeur sera en mesure d'évaluer professionnellement vos données personnelles et de vous recommander, en vous basant déjà sur elles, comment boire le médicament acquis. Cela dépendra de votre poids initial, de votre santé et de l'intensité de vos entraînements prévus.

Capsules et comprimés

C'est la forme la plus pratique et la plus recherchée. La bonne administration de la L-carnitine en gélules et en comprimés est déterminée par les instructions pour chaque médicament, car la concentration de la substance active en ces substances peut être différente.

L'apport quotidien recommandé ne dépasse pas 3 000 mg. Il doit être divisé en portions.

Si vous avez le choix entre des comprimés et des gélules, privilégiez ces dernières. Ils sont absorbés plus rapidement dans le sang.

Sous forme liquide

Un sirop concentré ou une solution légère de L-carnitine est pris quel que soit le repas. Il boit non dilué. Les athlètes sont invités à utiliser 15 ml avant l'entraînement une fois par jour. La durée du cours est de 6 semaines, puis une pause de 2 semaines et le modèle précédent est répété.

La poudre

La lévocarnitine en poudre est un concentré cristallin blanc sans goût ni odeur. Facilement soluble dans l'eau, vous pouvez même boire du jus. Économique en termes de dosages. Le seul inconvénient - il faut du temps pour cuisiner. Pour plus de commodité, les fabricants complètent l'outil avec une tasse à mesurer.

Vous pouvez trouver de la carnitine dans des bâtons, ce qui est très pratique: 1 stick = 1 portion. Chaque médicament est accompagné des instructions d'utilisation du fabricant, qui indiquent la posologie recommandée.

  1. La première partie de la poudre est le matin avant les repas, la seconde 30 minutes avant l'exercice.
  2. Si l'activité physique est importante, vous pouvez boire 3 fois par jour.
  3. Cours: 2 mois de perte de poids / 2 semaines de repos. Vous pouvez répéter ce modèle pendant six mois.

La posologie quotidienne maximale reste la même que lorsque les gélules sont consommées - 3 000 mg, mais il n’est pas nécessaire de la rattraper à ce stade. Selon le but de l'utilisation de la carnitine en poudre gauche, les doses quotidiennes peuvent être différentes:

  • pour la thérapie complexe: 1 200 mg;
  • avec un effort physique puissant: 1 600 mg;
  • pour les athlètes: 2 000 mg;
  • perte de poids: 1500 mg.

Faites attention aux préparations en poudre suivantes:

  • 300 grammes de carnitine pure de RPS Nutrition (USA);
  • perte de poids + amélioration de la circulation sanguine, de l'activité cérébrale et cardiaque de Scitec Nutrition (USA);
  • concentré de carnitine, de taurine et de vitamines B d'Ostrovit (Pologne);
  • complexe lipotrope avec suppléments minéraux, caféine à effet anabolique et neurostimulant de PowerPro (USA);
  • complexe avec du chrome trivalent et des extraits de plantes de BioTech (USA);
  • 4 formes (pure, déchets, acétyle, fumarate) aux arômes de Carnibolic Nutrabolics (USA);
  • 300 grammes de tartrate de carnitine gauche sans additifs de Anabolic Innovations (USA);
  • 700 ml d’acétyl L-carnitine avec de l’acide stéarique de SAN (USA).

Ce sont les préparations en poudre les plus efficaces qui ont fait leurs preuves sur le marché des compléments alimentaires.

Les injections

Il existe une autre façon d’utiliser la L-carnitine: l’introduction d’une solution à 10% dans le muscle ou la veine. Attribué si l'administration par voie orale est impossible (pour les lésions de la bouche, des organes digestifs). La posologie est déterminée individuellement.

  1. 100 mg de substance sont dilués dans 50 ml de solution de chlorure de sodium (0,9%).
  2. Injecté lentement dans une veine: jet (environ 3 min) ou goutte à goutte (environ 60 gouttes / min).

N'oubliez pas que les injections de L-carnitine s'accompagnent souvent de sensations désagréables. Parmi les effets secondaires - dommages aux vaisseaux sanguins, tissus mous.

De toutes les façons d'utiliser des médicaments avec l'injection de lévarnitine - le plus efficace, mais en même temps pas tout à fait réussi. Premièrement, tout le monde ne peut pas se tirer d'affaire. Deuxièmement, la douleur après interférer avec la formation.

Sois attentif La L-carnitine a un frère jumeau, son analogue synthétique est la D-carnitine, qui n’a pas d’effet positif sur le corps. Des études montrent que certains fabricants peu scrupuleux de nutrition sportive peuvent l'inclure dans les compléments alimentaires. Lisez attentivement la composition des médicaments achetés afin qu’elle n’y apparaisse pas.

Recommandations supplémentaires

Au début, il est utile de décider où acheter des médicaments contenant de la L-carnitine:

  • pour obtenir un effet thérapeutique, il est préférable d’acheter des médicaments en pharmacie;
  • Pour perdre du poids, privilégiez les compléments alimentaires que vous pouvez commander sur de nombreuses ressources en ligne.
  • Pour augmenter l'efficacité de l'entraînement, utilisez la nutrition sportive, vendue dans les magasins spécialisés.

Et essayez de respecter les recommandations suivantes:

  1. La L-carnitine peut être prise non seulement sous forme de médicaments et de compléments alimentaires. Cette substance est contenue en excès dans les produits alimentaires (la liste est donnée ci-dessous).
  2. Les anabolisants et l'acide lipoïque renforcent l'action de la L-carnitine.
  3. Il favorise la perte de poids uniquement lorsqu'il y a un exercice d'aérobic. S'il est souhaitable que les hommes s'entraînent au gymnase, la gymnastique, la danse, le pilates, le fitness, le jogging et le cyclisme conviendront aux femmes.
  4. Ne pas mourir de faim. Respectez les principes de la nutrition fractionnée: les repas doivent être fréquents et les portions réduites.
  5. Dans le régime alimentaire devrait être dominé par les produits réduits en matières grasses.
  6. Il est recommandé de s’appuyer sur les protéines pour limiter l’apport en glucides.
  7. L'alcool est strictement interdit.
  8. Les régimes mono ne sont pas recommandés.
  9. La formation devrait durer au moins 30 minutes.

Aliments riches en L-carnitine:

  • jus d'orange;
  • beurre d'arachide;
  • du bacon;
  • pain blanc;
  • boeuf haché;
  • poitrine de poulet;
  • les pâtes;
  • crème glacée;
  • riz (bouilli);
  • porc;
  • asperges;
  • steak de boeuf;
  • la morue;
  • lait entier;
  • les oeufs.

Incluez ces aliments dans votre alimentation quotidienne pour enrichir votre corps de cette substance naturelle.

Note La L-carnitine est détruite par traitement thermique. Par conséquent, si les produits de la liste ci-dessus peuvent être consommés crus, mangez-les sans cuire à la poêle.

Effets secondaires

La lévocarnitine a des effets secondaires, mais ils sont très rarement observés. Le surdosage est presque impossible, car tous les excès de la substance sont activement excrétés dans l'urine.

Lorsque les infractions aux instructions ou les contre-indications peuvent présenter les symptômes désagréables suivants:

  • réactions allergiques;
  • l'insomnie;
  • digestion douloureuse (dyspepsie);
  • douleur abdominale (gastralgie);
  • odeur d'haleine;
  • nervosité;
  • transpiration excessive;
  • augmentation de l'appétit;
  • vomissements;
  • les saisies;
  • nausée

En règle générale, tous les effets secondaires après la prise du médicament disparaissent dans les 2-3 jours. Si cela ne se produit pas, il est recommandé de consulter un médecin.

Note Il est très utile que les hommes prennent de la L-carnitine non seulement pour perdre du poids et développer leurs muscles, mais également pour améliorer leur fonction de reproduction. Cette substance contribue à l'activité du sperme et est même prescrite pour le traitement de l'infertilité.

Notation

Quelle L-carnitine est préférable pour perdre du poids? Le choix n’est pas facile à faire, car il existe de nombreux médicaments à base de celui-ci.

Vous trouverez ci-dessous un classement des compléments alimentaires les plus efficaces et les plus recherchés.

  1. Acétyl L-Carnitine de Dymatize (USA). 24 $ pour 90 capsules.
  2. Acétyl L-Carnitine de Maxler (Allemagne). 18 $ pour 100 comprimés.
  3. Acétyl L-Carnitine de Twinlab (USA). 54 $ pour 120 capsules.
  4. Alcar de SAN (USA) - tablettes. 44 $ par 100 pièces
  5. Carni X de Scitec Nutrition (Hongrie). 16 $ pour 60 capsules.
  6. Carnipure de Gaspari Nutrition (USA) - en poudre. 35 $ ​​par 100 grammes.
  7. Attaque de la L-carnitine de Power System (Allemagne) - solution de guarana et de caféine. 21 $ pour 500 ml.
  8. L-Carnitine de Power System (Allemagne) - solution. 31 $ par 1 000 ml.
  9. L-Carnitine-3 000 de Maxler (Allemagne) - concentré. 25 $ par 1 000 ml de solution.
  10. L-Carnitine-750 de Maxler (Allemagne). 23 $ par 100 capsules.
  11. Capsules L-Carnitine de Weider (Allemagne). 19 $ par 100 capsules.
  12. Formule extrême de L-carnitine liquide de Weider (Allemagne). 24 $ pour 20 ampoules.
  13. L-Carnitine Power de SAN (USA) - en capsules. 19 $ pour 60 pièces
  14. Xtreme L-Carnitine de Dymatize (USA). 18 $ pour 60 capsules.
  15. L-Carnitine de Myprotein (UK). 12 $ pour 90 comprimés.
  16. L-Carnitine de Ultimate Nutrition (USA). 20 $ pour 30 comprimés.
  17. Concentré L-Carnitine du laboratoire VP (Royaume-Uni). 31 $ par 1 000 ml de solution.
  18. L-carnitine de Maxler (Allemagne) - solution. 38 $ par 1 000 ml.
  19. L-carnitine liquide de Optimum Nutrition (USA). 10 $ pour presque 350 ml.
  20. L-carnitine de GlavAktiv (Russie). 6,7 $ pour 60 capsules.

Pour trouver le meilleur médicament pour vous-même, essayez différentes options.

À travers les pages de l'histoire. La L-carnitine a été découverte en 1905 par les scientifiques V.S. Gulevich et R.P. Krimberg. Ils l'ont isolé du tissu musculaire.

Les analogues

La L-carnitine est le principal ingrédient actif de nombreux médicaments pouvant être utilisés à des fins thérapeutiques et pour la perte de poids. Analogues les plus populaires:

  • Alimba - drogue italienne;
  • Le carnitène;
  • Carnifit (Carnifit);
  • Cartan (Cartan) - médicament pour les troubles gastriques, est disponible en poudre pour préparation de solution ou ampoules pour injection (fabrication - Grèce);
  • Elkar - un moyen d'améliorer les processus métaboliques, vous pouvez acheter une solution aqueuse (avec un compte-gouttes et un tube à essai) et des ampoules pour les injections.

Fesses élastiques, taille fine, presse gonflée: tout cela est possible si vous introduisez de la L-carnitine dans votre programme de perte de poids. Les hommes auront les cubes désirés et les femmes pourront ravir leur entourage avec une silhouette parfaite. En même temps, votre santé restera en parfait état et, dans certaines situations, elle s’améliorera même.

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