Trop manger compulsif: comment se battre. Qu'est-ce que c'est, les causes de trop manger

La suralimentation compulsive est une forme de trouble de l'alimentation. Se pose indépendamment, à la suite de la boulimie, l'anorexie ou avec eux. La suralimentation compulsive est un problème mental quasiment impossible à résoudre seul. Mais il est important de connaître ses causes et ses particularités pour pouvoir consulter un médecin à temps.

C'est quoi

La maladie touche 3,5% des femmes et 2% des hommes.

La suralimentation compulsive est une maladie mentale, un trouble de l’alimentation caractérisé par une consommation incontrôlée d’aliments. Le jour, une personne prépare jusqu'à 30 collations.

Le désir de se débarrasser du mangé ne se pose pas, mais parfois une personne se punit. Les options de punition sont différentes, atteignant des lésions corporelles.

Signes de

Signes de surconsommation compulsive:

  • absorption rapide de grandes quantités de nourriture (les personnes frustrées mangent jusqu’à des douleurs abdominales, parfois une rupture de l’estomac);
  • manque de repas réguliers et complets - toute la journée se transforme en un acte de consommation continu;
  • sentiment constant de faim;
  • manger furtivement, mentir à propos de la quantité mangée;
  • culpabilité et honte;
  • illisibilité alimentaire;
  • délicieux "cachette";
  • sautes d'humeur.

En raison de la suralimentation systématique et du régime alimentaire aveugle, il existe des irrégularités dans le tractus gastro-intestinal et le système cardiovasculaire, des problèmes de peau, de poils, d’ongles et de dents. Petit à petit, le poids augmente, mais en même temps, l'estime de soi diminue.

Les conséquences

  • la dépression;
  • troubles du sommeil;
  • tendances suicidaires;
  • perte d'emploi;
  • refus d'étudier;
  • prends soin de toi;
  • claquer dans les murs de la maison.

Le corps vieillit et s'use rapidement, car tous les systèmes fonctionnent constamment à la limite.

Plus une personne se perd et souffre de sentiments de culpabilité, plus elle mange trop. Un individu souffrant d'un trouble ne peut être laissé seul avec lui-même. Au contraire, il faut s’efforcer de sortir et de dîner avec la famille.

Raisons

La faim, perçue comme physique - un besoin non satisfait de l'individu. Souvent, c'est une faim d'amour, de sécurité. Pour un nouveau-né, la nourriture est un symbole de sécurité, de plaisir et de communication avec la mère. Ces associations restent à vie. En conséquence, la nourriture devient un moyen inadéquat de satisfaire les besoins.

Autres causes de surconsommation pathologique:

  • douleur physique et psychologique, inconfort;
  • timidité, isolement, solitude forcée;
  • privation sociale, isolement;
  • insatisfaction de soi-même, de la vie;
  • faim antérieure, anorexie.

Par ailleurs, je tiens à souligner l'impact de l'éducation familiale. La surconsommation compulsive se développe dans le contexte de plusieurs schémas destructifs du comportement parental:

  • exemple personnel;
  • obligé de tout manger dans l'assiette;
  • expression d'amour, éloge avec nourriture.

La suralimentation compulsive est semblable à la boulimie. La différence est que quand on mange trop, une personne ne nettoie pas son corps. La boulimie peut provoquer une suralimentation ou en être la conséquence. Cependant, la suralimentation ne se combine pas toujours avec d'autres troubles de l'alimentation.

L'attaque de la gourmandise est précédée par le stress, l'expérience négative, qui a provoqué la tristesse, la colère, l'irritation, le désir ardent, l'anxiété. Avec l'aide de la nourriture, une personne tente de faire face aux difficultés de la vie.

Diagnostics

  • crises de suralimentation au moins une fois par semaine pendant 3 mois;
  • sentiment de manque de contrôle.

Cependant, pour poser un diagnostic, il doit y avoir trois signes ou plus des signes suivants:

  • consommation de restauration rapide;
  • absorption des aliments à des sentiments de saturation excessive, douleur, nausée;
  • manger constamment de grandes quantités de nourriture, même en l'absence de faim;
  • dégoût, honte, culpabilité après avoir trop mangé;
  • des collations seules.

En mangeant trop, une personne n’utilise pas de lavement, de laxatifs, de médicaments diurétiques, de régime ou de sports épuisants pour se nettoyer. Trop manger suivi d'un nettoyage est un signe de boulimie.

Comment se battre

Réalisez les bases de la suralimentation: sentiment d'impuissance, d'irresponsabilité, d'impulsivité, de faible estime de soi. Avec ces points, vous devez vous battre. Une approche plus privée et un thérapeute de conseil nécessitent l'identification de difficultés spécifiques, de blessures, de besoins non satisfaits, qui sont également à la base d'une trop grande alimentation.

Méthodes de traitement psychothérapeutiques: psychothérapie de groupe et individuelle, groupes de soutien, thérapie corporelle. Dans certains cas, les médicaments prescrits, par exemple, les antidépresseurs, les tranquillisants.

Que peut-on faire avant de consulter un psychothérapeute:

  1. Arrêtez de vous faire des reproches. Vous n'êtes pas une mauvaise personne, vous êtes l'otage des circonstances.
  2. Essayez de compter jusqu'à 20, en mâchant chaque morceau de nourriture.
  3. Dites le problème à quelqu'un en qui vous avez confiance. Demandez de l'aide, par exemple, mangez avec vous, demandez pourquoi vous évitez de déjeuner.
  4. Libérez les émotions négatives, maîtrisez les techniques de l'autorégulation.
  5. Oubliez les régimes pour toujours.
  6. Changer l'environnement habituel.
  7. Soyez occupé et satisfait de ce que vous faites.

Les actions mentionnées ci-dessus ne vous guériront pas, mais elles vous aideront à vous retrouver avec un psychothérapeute. À l'avenir, lorsque vous travaillerez avec un spécialiste et après le traitement, continuez de respecter ces règles pour éviter les rechutes.

La suralimentation compulsive nécessite une approche intégrée dans le traitement et l’assistance d’un nutritionniste, d’un formateur et d’un psychologue. Individuellement, ces méthodes ne sont pas efficaces. Tout comme l'élimination chirurgicale inefficace de l'excès de poids ou des médicaments séparés.

Trop manger

La suralimentation est un trouble de l'alimentation caractérisé par l'absorption d'une quantité excessive de nourriture et par l'impossibilité de s'arrêter au bon moment.

Causes de trop manger

Dans la société moderne, la suralimentation régulière ou épisodique est commune à presque tout le monde. Beaucoup de personnes ressentent les effets de cette maladie sur elles-mêmes, mais ne leur accordent pas toujours une importance primordiale.

Les causes courantes de la consommation excessive de nourriture sont:

  • L'insensibilité de l'estomac humain à de petits changements dans la quantité de nourriture en raison de la capacité d'étirement, de sorte que la sensation de satiété n'apparaisse que 15 à 20 minutes après le repas;
  • La perte de sélectivité par rapport à la nourriture, c’est-à-dire au choix des personnes, n’est pas guidée par l’utilité et la valeur nutritionnelle du produit, mais par son apparence, sa saveur, sa disponibilité, sa facilité et sa rapidité de préparation. En outre, de nombreuses publicités affectent le subconscient humain.
  • Masquer le besoin d'eau (soif) ou de nutriments sous le sentiment de la faim. Cette raison de trop manger est due au fait que la restauration rapide, qui est de plus en plus consommée par les hommes modernes, est pratiquement dépourvue de vitamines, d’acides aminés bénéfiques, de micro et macro éléments;
  • Donner aux aliments une nouvelle valeur, différente de la vraie (coûts de reconstitution énergétique). Par exemple, un déjeuner d'affaires dans un restaurant, lorsqu'il est supposé que tous les invités mangeront, qu'ils aient faim ou non;
  • Trop manger psychologique. Ce groupe comprend le "brouillage" du stress, de la mauvaise humeur ou d’événements tragiques, de la faible estime de soi et du doute de soi, ainsi que de la nourriture comme consolation.

Symptômes de trop manger

Après avoir compris les raisons de la consommation excessive de nourriture, il est nécessaire de déterminer les signes de ce trouble afin de prendre des mesures opportunes et de ne pas amener la situation à l'obésité.

Donc, les principaux symptômes de trop manger sont les suivants:

  • Prise de poids ou fluctuations de poids constantes;
  • Perturbation du sommeil Après avoir trop mangé, il est difficile pour le corps de s'endormir, car les processus digestifs se poursuivent;
  • Dysfonctionnement du tractus gastro-intestinal, sensation de gêne (formation accrue de gaz et ballonnements);
  • L'absorption de nourriture à tout moment, même en l'absence de faim;
  • Manger plus de nourriture tout en maintenant la routine quotidienne et le mode de vie;
  • Réception incontrôlée de nourriture, par exemple, lorsque vous regardez la télévision ou lisez. Les distractions empêchent non seulement de profiter de l'arôme et du goût des aliments, mais rendent également difficile la détermination du moment de saturation;
  • Dépression résultant des symptômes ci-dessus de trop manger.

En outre, les nutritionnistes émettent des manifestations psychologiques de la gourmandise telles que: le désir de manger seul, un sentiment intérieur de culpabilité et d'aversion pour soi-même.

Effets de trop manger

Le danger de trop manger est si grave que les médecins insistent: il est nécessaire de se lever de table avec une légère sensation de faim. Sinon, les troubles métaboliques ne vous feront pas attendre, ce qui affectera le travail de tous les organes internes.

Les premiers effets de trop manger battent sur le coeur. Le poids d'une personne augmente et, avec lui, tous les organes augmentent, de sorte que le cœur doit remplir plus d'espace avec du sang. Les contractions cardiaques augmentent et les parois musculaires du "moteur" humain s'épaississent. Il en résulte des problèmes d’hypertension et de pression.

Le deuxième organe qui souffre après avoir trop mangé est le foie. Quand il dépasse la quantité de graisse nécessaire, il devient leur source directe. Presque toutes les cellules du corps sont remplies de graisse. Cela affecte sérieusement non seulement le foie et le cœur, mais également les intestins - tout le tractus intestinal en souffre. Des maladies telles que la cholécystite, la gastrite, la colite et la pancréatite chronique sont en augmentation.

Une autre conséquence de la suralimentation est une violation du cycle hormonal due à un déficit en thyroxine. Les femmes ont des problèmes de menstruation, qui menacent d'infertilité. Chez les hommes, une érection est altérée.

Il convient également de noter que le poids supplémentaire est une charge supplémentaire pour la colonne vertébrale et les articulations, qui s'usent à l'avance.

Comment éviter de trop manger

Vous pouvez faire face à trop manger vous-même, mais vous devez surveiller constamment la consommation de nourriture. Les règles de base à suivre:

  • Mangez à l'heure, concentrez-vous sur la nourriture et ne vous laissez pas distraire;
  • Arrêtez toute collation, mangez au repas principal;
  • Il y a toujours assis, car cela aide à adhérer au régime et à ne pas être distrait pendant le repas;
  • Ne transformez pas la nourriture en récompense ou en stimulant, vous pouvez trouver d'autres solutions.
  • Essayez de ne pas manger dans les 15 minutes qui suivent votre retour à la maison, car la fatigue et la faim sont l’une des causes de la suralimentation.

Suralimentation

Il est assez difficile d'identifier les troubles de l'alimentation, car la honte, le déni et le secret sont de véritables compagnons de ces maladies, de sorte que la maladie peut rester non détectée pendant longtemps. Le trouble n'est reconnu que lorsqu'une personne cherche de l'aide pour perdre du poids ou veut se débarrasser des problèmes de santé causés par l'obésité.

Aucune étude ne permet de diagnostiquer une alimentation excessive. Si vous soupçonnez ce trouble, le médecin examine les antécédents du patient, prescrit une série d'examens et de tests pour exclure la pathologie physique. Si, à la suite de ces manipulations, aucune maladie physique n'a été identifiée, le spécialiste référera la personne à un psychologue qui pourra diagnostiquer et traiter les symptômes de l'hyperphagie.

Si vous ne parvenez pas à faire face à la maladie vous-même, vous pouvez consulter un médecin qui vous prescrira des médicaments qui réduisent l'appétit.

Le problème de trop manger chez les enfants

Les coupables de troubles de l'alimentation chez les enfants sont presque toujours des parents qui, par tous les moyens, s'efforcent de nourrir l'enfant même s'il ne veut pas du tout manger. Après avoir trop mangé, l’estomac du bébé s’étire et contient beaucoup plus de nourriture que ce dont son corps a besoin.

En outre, les adultes proposent diverses manœuvres de diversion, par exemple, ils nourrissent l'enfant en jouant ou en regardant des dessins animés, ce que vous ne devriez pas faire. Avec cette approche, le processus de consommation alimentaire devient incontrôlable et automatique, le bébé a la mauvaise habitude de grignoter un livre ou de regarder la télévision, ce qui entraîne l'obésité.

Les effets négatifs de la suralimentation sont évidents, mais il convient de noter que non seulement une consommation régulière de grandes quantités de nourriture, mais également des repas de vacances uniques peuvent y conduire. Vous ne devriez pas aller en visite pour essayer tous les plats à la table, mais pour discuter avec des amis ou des parents. Il ne faut pas oublier que même un seul excès de la quantité de nourriture permise présente de graves problèmes de santé.

Qu'est-ce que trop manger, comment est-ce dangereux et comment le combattre?

Dans cet article, nous vous dirons tout sur la suralimentation, ses types, les raisons qui la provoquent, à quel point il est dangereux pour une personne et ce qu'il faut faire en cas de suralimentation.

Trop manger - comment est-ce dangereux pour une personne et comment y faire face?

Toute fête, fête, réunion avec la famille, fête avec des amis, etc., est généralement accompagnée d'un festin avec une abondance de plats savoureux et copieux.

Malheureusement, cela apporte souvent non seulement des émotions positives et le plaisir de la nourriture délicieuse, mais aussi des conséquences désagréables.

Beaucoup de gens doivent faire face au problème de trop manger lors des fêtes.

Quand il y a beaucoup de plats savoureux et savoureux sur la table devant vous, vous voulez toujours tout essayer, mais à la fin, la personne ne compte tout simplement pas sa force et comprend bientôt qu'elle a mangé, ressent un malaise général, une faiblesse, des nausées et une lourdeur à l'estomac...

Comment vous aider dans cette situation?

Tout d'abord, vous devez comprendre ce qu'est la suralimentation, quelles en sont les causes et les symptômes. Un diagnostic précis aidera à éliminer tout autre problème de santé.

Qu'est-ce que trop manger?

La suralimentation est un trouble de l'alimentation, au cours duquel une personne consomme trop de nourriture, ce qui est bien plus que ce dont son corps a réellement besoin.

Le thème de la nutrition correcte et saine est devenu particulièrement pertinent ces derniers temps, précisément parce que, malheureusement, l’alimentation est un problème majeur dans la société moderne.

À savoir - le problème de la suralimentation, qui est aggravé par le fait que les aliments ne sont pas utilisés très sainement...

Des scientifiques américains qui ont mené des recherches sur ce sujet ont calculé qu'une personne moderne, qu'elle soit enfant ou adulte, consomme au moins deux fois plus de nourriture qu'il est vraiment nécessaire pour se sentir bien, être en bonne santé et actif!

La suralimentation peut certainement être considérée comme l’un des dangers les plus importants qui attendent la santé humaine, car ce problème est très courant et a une ampleur assez étendue.

Selon les statistiques, chaque deuxième habitant de la planète mange trop régulièrement, et pour beaucoup d'entre eux, le fait de trop manger est devenu une mauvaise habitude quotidienne qu'il n'est pas facile de se débarrasser.

Pourquoi nous mangeons trop - cause trop manger

L'estomac humain est capable de s'étirer plusieurs fois plus que son état habituel, dans lequel il n'y a pas de nourriture.

Mais l'ingestion d'une grande quantité de nourriture dans l'estomac est très dangereuse pour la santé et nuisible à la santé.

Une personne ne devrait manger que lorsqu'elle commence à ressentir une véritable sensation de faim tout en consommant de petites portions.

Souvent, les gens mangent quand ils n’ont pas vraiment faim, mais quand ils «veulent juste mâcher quelque chose».

Cela vient généralement de l’ennui, de l’insatisfaction face à la vie, comme moyen de s’éloigner des problèmes et de réduire le stress, d’apporter des émotions joyeuses qui manquent à la vie...

Beaucoup de gens ne savent même pas d’où viennent leurs problèmes de santé, mais ils ne peuvent même pas imaginer que cela se produise à cause de la consommation régulière de trop de nourriture et, souvent, de la nourriture la plus saine.

Et beaucoup ne se rendent même pas compte qu'ils mangent trop, parce que c'est devenu pour eux une habitude quotidienne.

Selon les statistiques des diététistes, quasiment tous ceux qui se tournent vers le problème de la perte de poids ne pensent pas qu'il mange beaucoup!

La sensation de satiété se manifeste chez une personne seulement 20 minutes après avoir mangé. L'habitude est rapide et il y en a beaucoup - c'est un moyen direct de dire que la nourriture est consommée beaucoup plus que nécessaire.

La culture alimentaire est formée dès le plus jeune âge.

Si une personne est habituée depuis l'enfance, il y a beaucoup, il y a un «supplément», puis avec le temps, le volume de son estomac augmente plusieurs fois et il semble à une personne que ses portions sont bien normales. En fait, ils ne sont pas normaux, ils lui sont simplement familiers.

Notre appétit est très dépendant des composants qui composent le plat et qui améliorent son odeur et son goût. Tous les activateurs chimiques de goût et d'odeur sont particulièrement nocifs à cet égard.

L'utilisation fréquente de plats cuisinés, de fast food, de "street food", de "sachets", qui attirent par son accessibilité, son apparence et son arôme appétissants, conduit toujours à trop manger.

S'il n'y a pas de régime, les repas sont souvent sautés pendant la journée, puis ils sont remplis d'un dîner copieux devant la télévision, ce qui conduit à trop manger.

Les régimes stricts peuvent également provoquer une alimentation excessive.

Symptômes de trop manger

Plus clairement, les symptômes de la suralimentation se font sentir chez ceux qui ont peu de mouvement et qui ont un travail «sédentaire».

Ceux qui ont plus ou moins de mouvement dans leur vie, ou ont assez de mouvement, ne sentent pas qu'ils mangent trop: le mouvement «atténue» ce problème, pour ainsi dire, et réduit en partie l'ampleur des torts causés.

Après avoir trop mangé une fois, vous pouvez ressentir les symptômes suivants:

  1. lourdeur dans l'estomac et dans l'estomac;
  2. distension abdominale, coliques et douleurs abdominales;
  3. brûlures d'estomac;
  4. des nausées, peut-être des vomissements;
  5. malaise général, faiblesse;
  6. teint malsain;
  7. insomnie, sommeil agité, réveil fréquent;
  8. éructations désagréables le matin, après avoir trop mangé la veille;
  9. il devient difficile de bouger, s'endort, vraiment envie de s'allonger et de ne pas bouger du tout.

Dans le cas où la suralimentation est devenue régulière et sur une longue période, les symptômes de la suralimentation deviennent plus compliqués et vous pouvez déjà remarquer ceux-ci:

  1. Augmente le poids corporel, en particulier pour ceux qui n'exercent pas et bouge un peu.
  2. Il y a déjà de sérieux problèmes de sommeil, l'insomnie devient chronique.
  3. Il y a une sensation constante de lourdeur dans l'abdomen, une sensation d'inconfort dans l'intestin, une accumulation régulière de gaz et des ballonnements.
  4. Il n'y a pas de mode de repas, la nourriture devient incontrôlable, la personne "mange des collations", qui deviennent très fréquentes.
  5. Les aliments, pour la plupart, sont saturés de matières grasses, sucrées et riches en calories. Il existe une utilisation systématique de la restauration rapide et des plats préparés.

Pourquoi trop manger les effets néfastes de trop manger

Dans tous les cas, même si vous pensez ne pas manger trop et trop manger, vous devriez reconsidérer votre alimentation.

Surtout si vous vous inquiétez de la présence de moments désagréables de la part de votre poids corporel ou de la présence d'un bien-être physique pas trop bon.

La suralimentation systématique, une personne assure un trouble métabolique, un excès de poids et diverses maladies du corps.

Voici les conséquences d'une surconsommation systématique:

  • Poids corporel excessif. Et il ne s’agit pas seulement d’une sensation de lourdeur dans tout le corps et de la perte d’attrait physique. C'est une charge supplémentaire excessive sur les articulations et la colonne vertébrale.
  • Problèmes avec le tube digestif et le foie. Lorsque manger trop est plus susceptible de développer une gastrite, une colite, une cholécystite, une pancréatite, une constipation et d'autres problèmes du tractus gastro-intestinal, sous la forme de constipation chronique, d'altération de la digestibilité des aliments, etc.
  • Consommer de grandes quantités de nourriture, ainsi que des aliments gras, frits et sucrés, est mauvais pour le foie, ce qui provoque une cirrhose. Parmi ceux qui souffrent de cirrhose, pas tous les alcooliques, comme on le croit généralement. Une des causes de la cirrhose du foie est de trop manger et d'abuser des aliments nocifs.
  • Maladies du coeur et du système cardiovasculaire. Avec une augmentation du poids du corps humain, il se produit une augmentation de la masse de tous les organes internes. Pour assurer son fonctionnement normal, le cœur doit travailler avec une charge accrue, ce qui entraîne une augmentation des contractions cardiaques et la survenue de nombreux autres changements pathologiques dans le cœur, l'apparition d'un essoufflement, d'une augmentation de la pression, etc.
  • Chez les femmes, en raison de la suralimentation, le système hormonal est perturbé: cycle menstruel défaillant, problèmes de conception des enfants, ménopause prématurée, etc.
  • Les problèmes ci-dessus ne concernent que la condition physique. Des changements pathologiques se produisent également au niveau de l'état psychologique: une personne qui mange régulièrement a souvent mauvaise humeur, est maussade, apathique, souvent insatisfaite de tout et irritable, insatisfaite de elle-même et des autres, ce qui a une incidence négative sur sa situation de vie en général.

Que faire quand trop manger?

Si vous ne pouvez toujours pas résister à la tentation et mangez plus que prévu, ne désespérez pas, tout est réparable.

Il existe de nombreuses façons de vous aider, d’éliminer les sentiments désagréables et d’éliminer les symptômes de la suralimentation:

  1. Un moyen rapide d'améliorer votre santé consiste à prendre un médicament spécial destiné à améliorer le travail de tout le système digestif. Cela peut être "Festal", "Créon", "Hermital", "Mezim Forte", "Digestal", "Panzinorm", etc.
  2. Si vous n’avez pas un tel médicament sous la main, si vous ne savez pas quoi faire et si vous êtes également malade, vous pouvez prendre des comprimés de charbon actif, conçus pour agir comme sorbant (1 comprimé pour 10 kg de poids corporel).
  3. Si vous vous sentez nauséeux, vous pouvez vous faire vomir, en nettoyant ainsi votre estomac. Et seulement après cela, prenez le médicament approprié. Mais ne faites pas cela si trop manger n’est pas trop lourd et que vous sentez que vous pouvez vous aider vous-même de différentes manières. Si tout est mauvais, alors le nettoyage de l'estomac est inévitable, sinon le processus de récupération après avoir trop mangé peut prendre beaucoup de temps et est douloureux.
  4. Lorsque vous mangez trop, buvez beaucoup de liquides. Le meilleur de tous - l'eau propre à prévenir la déshydratation de votre corps.
  5. Après un repas copieux, vous ne devriez jamais vous allonger et vous reposer, ni vous asseoir à la table pendant longtemps. Le meilleur choix serait de flâner lentement à l'air frais ou de vous déplacer à la maison: faire la vaisselle, faire le ménage ou simplement danser si vous êtes encore à la fête. Après un peu d'exercice, le corps est déjà en mesure de faire face au problème de la suralimentation et de restaurer son travail.
  6. Avec un fort poids dans l'estomac et une sensation de plénitude dans l'estomac, le jus de citron frais ou le jus de pamplemousse fraîchement pressé aide parfaitement. Surtout si votre nourriture était grasse.
  7. Les graines de cumin, coriandre, anis et fenouil ont à peu près le même effet. Mâchez quelques graines après un copieux repas et buvez-les avec une petite quantité d’eau. Et il vaut mieux broyer les graines dans un moulin à café et manger une cuillerée à thé du mélange, lavé à l'eau.
  8. Boire beaucoup d'eau immédiatement après un repas est très nocif. Donc, la digestion est cassée encore plus. La consommation ne devrait pas être plus tôt qu'une heure et demie, voire deux, en fonction de la quantité de viande et d'aliments lourds consommée. Une seule grande quantité d'eau est bue immédiatement après un repas dans le seul but de vous aider à lever la nourriture et à nettoyer l'estomac si vous vous sentez très mal.
  9. Soulage parfaitement la lourdeur gastrique du thé vert à la menthe, car il améliore la digestion en général.
  10. Si manger est insignifiant, alors le chewing-gum banal aidera. Cela favorisera la sécrétion active du suc gastrique et le processus de digestion des aliments se déroulera plus rapidement.

Trop manger la nuit - que faire?

Un dîner tardif, en particulier un dîner avec une abondance d'aliments gras et riches en calories, est très nocif pour notre corps. La nuit, le corps doit être engagé afin de récupérer et de ne pas digérer les aliments consommés.

Le sommeil est perturbé lors des repas nocturnes et tardifs, et un repos nocturne insuffisant entraîne une mauvaise humeur le matin, une faiblesse et une léthargie au lieu de la vigueur.

En outre, les repas tardifs perturbent très fortement le système hormonal, ils stimulent la production active d’insuline, conduisent à l’enflure, au surpoids, à des maladies des organes internes, à leur obésité, à la mauvaise haleine, etc.

Le dîner devrait être au plus tard 4 à 5 heures avant le coucher. Après le dîner, il ne devrait plus y avoir de "collations nocturnes", il n’est donc pas étonnant que l’ancienne sagesse orientale dise: "Allez vous coucher le ventre affamé!". Cette affirmation est pleinement confirmée par les vieux postulats slaves sur une alimentation saine.

Si, malgré tout, vous avez mangé trop tard ou si vous sentez que vous en avez beaucoup mangé, prenez des médicaments contenant des enzymes digestives et promenez-vous au coucher à l'air frais pendant au moins 20 minutes!

Que faire quand on mange trop sucré?

Bien sûr, tout d’abord, une telle nuisance est bien connue des femmes, ce sont les femmes qui sont grandes, douces aux cheveux et qui aiment se régaler de friandises dans leur gâteau. Biscuits, bonbons et gâteaux.

Les nutritionnistes conseillent aux nutritionnistes de boire beaucoup d’eau pure, car tous les bonbons, sans exception, provoquent une grande soif.

Et avec une sensation de lourdeur dans l'estomac, une tasse de thé au gingembre sans sucre peut gérer efficacement.

Si vous mangez trop de chocolat et de gâteaux avec de la crème grasse, des gâteaux à la crème au beurre, etc., les nutritionnistes vous conseillent de vous abstenir de manger tout le lendemain et de boire un bon sorbant le matin.

S'il est difficile de se passer de nourriture toute la journée, vous pouvez la dépenser pour des pommes vertes et préparer une salade «fouet» («pinceau»): betteraves, carottes, chou et pommes hachés, hachés, arrosés de jus de citron et d'une cuillère d'huile d'olive. Vous pouvez ajouter des pruneaux et des raisins secs préalablement trempés. Cette salade peut être mangée toute la journée. Il nettoie parfaitement l'intestin entier à cause des fibres grossières et normalise la digestion.

Vous pouvez passer toute la journée à manger des smoothies frais à base de fruits, de légumes, d’herbes et de baies.

Si l’estomac est malade, mangez des pommes au four et des soupes de légumes sans beurre.

Que faire quand on mange trop de graisse?

Vous devez immédiatement prendre des comprimés de médicaments pour améliorer la digestion. Le lendemain, vous devez organiser une journée de jeûne et ne boire que de l'eau avec du jus de citron.

Il est recommandé de faire un lavement pour un nettoyage complet de l'intestin. Les longues marches sont également utiles.

Qu'est-ce que la suralimentation compulsive: signes, causes et effets de la suralimentation compulsive?

Le désir de manger savoureux est normal pour toute personne.

Mais souvent, la consommation de plats délicieux devient trop importante, il arrive trop souvent des repas généreux avec une consommation incontrôlée d'aliments, le plus souvent gras, sucrés et nocifs.

Lorsqu'un apport systématique en quantités beaucoup plus importantes que ce dont le corps a besoin, lorsque le contrôle de ce processus est affaibli et qu'une personne mange et ne peut pas s'arrêter, on parle de surconsommation compulsive.

La suralimentation compulsive est un trouble de l’alimentation qui nécessite un traitement indispensable. Débarrassez-vous d'un tel désastre, en règle générale, échoue.

La suralimentation compulsive est destructrice pour la santé humaine, elle détruit le corps physique et provoque de graves problèmes psychologiques.

  1. Pour de nombreuses personnes souffrant de surconsommation compulsive, une nourriture savoureuse (et en particulier des sucreries) est une sorte de «remède contre la dépression», un moyen de s’éloigner des problèmes et d’éliminer la douleur émotionnelle. Profitant de la consommation de plats délicieux, il y a l'illusion que "tout va bien".
  2. La suralimentation compulsive peut survenir dans un contexte de problèmes de santé et peut être le symptôme de maladies telles que le diabète, les maladies de la thyroïde, etc.
  3. Si vous avez déjà un excès de poids, dans de tels cas, une personne s'oblige en règle générale à s'asseoir dans un régime strict, se limitant sévèrement à son apport en calories, après quoi une "panne" se produit généralement et une personne devient «tout à fait grave», compensant ainsi tout ce qui était maigre...

Les signes de trop manger compulsif.

  1. Une personne est difficile à contrôler la quantité de nourriture consommée, il ne peut pas en avoir assez.
  2. Sous le stress et l'anxiété, au lieu de résoudre un problème, une personne mange.
  3. Désir fréquent de manger, manger quelque chose de "délicieux", une personne mâche constamment, même sur le pouce.
  4. Manger seul est embarrassant à cause de la grande quantité de nourriture consommée avant les autres.
  5. Après avoir mangé, vous ressentez de la colère, du vide, de l’impuissance et de l’apathie, des attaques fréquentes d’agression et d’irritabilité.

Quel est le danger d'un tel trouble alimentaire?

En plus de l'excès de poids, il est associé au diabète, à la cholélithiase, à l'obésité du foie, à une augmentation du cholestérol dans le sang, à l'hypertension, aux maladies cardiaques et vasculaires et à l'avenir - dépression et pensées suicidaires.

Comment guérir la suralimentation compulsive?

L'habitude de manger compulsivement ne passera pas d'elle-même, ce problème a de profondes racines psychologiques.

Par conséquent, en plus du traitement médical, qui ne fera que soulager les symptômes de l'hyperphagie et de l'appétit, en plus de suivre un régime alimentaire sain, une personne aura besoin de l'aide d'un spécialiste. L'appel à l'aide doit nécessairement!

La tâche principale du traitement de la suralimentation compulsive n’est pas d’éliminer les effets de la suralimentation, mais d’apprendre à bien manger, en observant une taille saine des portions et en éliminant les aliments nocifs.

Le traitement de problèmes tels que la surconsommation compulsive englobe toute une série de mesures, qui comprennent non seulement les médicaments et le travail avec un psychologue, mais aussi un changement dans l'ensemble du mode de vie!

Trop manger compulsif

La suralimentation compulsive: ses types, ses causes, comment s'en débarrasser

Le corps a besoin de nourriture en tant que source de nutriments, grâce à laquelle il peut fonctionner normalement. De là sont venues les origines de la célèbre expression «nous sommes ce que nous mangeons». Excès ou manque de substances dans le corps, dépendance excessive à la nourriture en général ou à tout type de nourriture, régime alimentaire anormal, tout cela risque de causer de graves problèmes de santé.

Qu'est-ce que la suralimentation compulsive?

La suralimentation compulsive est un état psychologique et souvent physiologique, lorsqu'une personne utilise la nourriture non pour satisfaire sa faim, mais pour faire preuve de complaisance dans des situations stressantes ou comme une sorte de compensation pour le manque d'émotions positives.

En d’autres termes, une personne dépendante de la nourriture commence à manger non pas quand elle a faim, mais quand elle a besoin d’être distraite, de se calmer, de vivre des émotions positives, ou tout simplement lorsque vous avez besoin de faire quelque chose avec vous-même.

Il est à noter que la surconsommation compulsive ne doit pas nécessairement être associée à une dépendance à la nourriture. Ce concept couvre, en général, tous les problèmes de nature psychologique ou physiologique liés de quelque manière que ce soit à la nutrition. Il est donc préoccupant de savoir si une personne dépend de tout produit alimentaire, régime spécifique ou mode de consommation des aliments, ce qui est de nature déviante.

Par exemple, les cas de refus volontaire d’utiliser des aliments au détriment de soi-même ou de manger excessivement tous les jours sont assimilés à des addictions alimentaires.

Causes de la suralimentation compulsive

  • Confort psychologique, obtenu en mangeant. Selon la pyramide de Maslow, le sentiment de sécurité est au deuxième stade des besoins humains fondamentaux (immédiatement après les besoins physiologiques en nourriture, en eau, en air et en sommeil). La sécurité procure une sensation de calme et de confort difficile à atteindre en cas de problème ou de problème mineur. Beaucoup de gens essaient de se calmer avec leur travail préféré, en socialisant avec des amis, en faisant de l'activité physique et en adoptant de mauvaises habitudes comme le tabagisme, la consommation excessive de café, etc., aident davantage les autres. En particulier, quand une personne mange, elle se sent en sécurité, c'est le principe du travail de l'un de nos instincts inhérents. De plus, l'alimentation depuis l'enfance crée des associations agréables avec les soins parentaux, car, à l'âge adulte, beaucoup essaient de le compenser par des émotions négatives.
  • Promouvoir un repas Cette raison commence souvent dans l'enfance, lorsque les parents promettent aux enfants de confiser des friandises, des glaces ou toute autre douceur: faire des leçons, nettoyer la chambre, manger une soupe, etc. Cette méthode d’encouragement crée une dépendance en raison du fait qu’en plus de la délicatesse, l’enfant reçoit une part d’éloges et d’approbation. Pour cette raison, une série associative est formée et un adulte espère obtenir l'approbation de son acte mais ne reçoit que quelque chose de délicieux, acheté par lui dans le magasin ou commandé dans un café. Puisque le désir d'approbation et de louange n'était pas satisfait, la personne en mange encore plus, espérant ainsi, de manière inconsciente, combler les émotions manquantes. C'est un cercle vicieux.
  • Les raisons socioculturelles sont particulièrement populaires au cours des dernières décennies en raison de l’émergence de tout modèle de normes. Si une personne ne leur ressemble pas, cela le stresse et il commence à le «coller».
  • Dépendance à tout élément constitutif de la nourriture. De nombreuses substances génétiquement modifiées, assaisonnements artificiels et épices créent une dépendance que les gens ne remarquent parfois pas. Par exemple, de nombreux amateurs de restauration rapide notent le fait qu’ils sont prêts à manger un grand nombre de hamburgers, cheeseburgers, pépites et autres plats similaires, alors qu’ils n’ont généralement pas un appétit aussi incroyable. Une situation similaire se produit avec les amateurs de café de substitution. C'est particulièrement difficile pour ceux qui sont confrontés au prétendu "hommage à la mode": tout le monde autour d'eux boit du café au travail ou visite des fast-foods pendant son temps libre, car il est devenu à la mode.
  • Expérience de jeûne. Raison psychologique particulièrement difficile. Une personne qui, pour quelque raison que ce soit, a été contrainte de se priver d'une alimentation normale a du mal à s'adapter aux nouvelles conditions. Même s'il n'a pas besoin de se limiter, il essaie de manger le plus possible. Parallèlement, de nombreuses personnes atteintes d'un tel problème ont un émoi particulier pour la nourriture, qui s'accompagne d'une accumulation excessive.

Signes de surconsommation compulsive

Le principal symptôme de la surconsommation compulsive est la présence d'un besoin irrésistible de nourriture, ce qui cause des inconvénients ou même nuit à la santé ou à la vie: prédilection excessive pour la nourriture. Sinon, les signes plus détaillés de la maladie dépendent du type de surconsommation compulsive.

Parmi eux se trouvent:

  • Des rafales fréquentes remplissent l'estomac le plus possible, qu'il y ait sensation de faim ou non.
  • Obtenir une satisfaction complète seulement après avoir trop mangé.
  • Peur de prendre un excès de poids en combinaison avec un appétit incroyable, et par conséquent - le désir d'utiliser n'importe quelle méthode pour nettoyer le corps de la nourriture.
  • Pensées obsessionnelles continues sur la nourriture. Réfléchissez au menu à venir pour le petit-déjeuner ou le déjeuner, pour un plaisir et une anticipation complets.
  • Manque de perception de soi adéquate: être dépendant de la nourriture ne remarque pas de maigreur excessive ni d'obésité en soi.
  • Culpabilité permanente après avoir trop mangé. Souvent, les tentatives visant à compenser le sentiment de culpabilité consistent soit à trop manger, soit à des restrictions excessivement strictes en matière d'alimentation. Par exemple, une personne se fixe comme condition de ne pas manger du tout pendant trois jours.
  • Rechercher des excuses pour un comportement qui semble convaincant pour une personne. Par exemple, si une autre crise de gourmandise est causée par une situation stressante, les toxicomanes en alimentation s’assurent qu’ils ont toutes les raisons de se calmer avec des aliments.
  • Refus de visiter des établissements de restauration (cafés, restaurants, pizzerias). En règle générale, une personne a peur de ne pas faire face à son appétit et elle aura honte devant les gens qui l'entourent.

Si vous trouvez au moins trois signes de la liste ci-dessus, il y a lieu de regarder de plus près à votre alimentation. Si nécessaire, il est préférable de consulter un spécialiste. Sur ce que les médecins aident à se débarrasser de la dépendance alimentaire, ce sera un peu plus tard.

Types de maladie

Un traitement approprié de la surconsommation compulsive dépend entièrement de sa nature et de ses caractéristiques. C'est pourquoi il est important de déterminer à l'avance le type de maladie dont souffre une personne.

Dépendance alimentaire

La dépendance alimentaire se caractérise par des attaques périodiques dites «de la gourmandise», lorsqu'une personne mange une énorme quantité de nourriture jusqu'à ce que son estomac soit plein. Ces pannes surviennent à la suite de situations stressantes au cours desquelles vous devez calmer les nerfs ou dans les cas où une personne s'ennuie tout simplement. En règle générale, trop manger ne cause pas un ennui banal, mais un mécontentement complet avec la vie, la fatigue chronique et le ressentiment accumulé.

Le deuxième nom pour ce type de dépendance est l'hyperphagie. Fondamentalement, il est associé à la consommation d'aliments malsains et gras, car l'objectif du patient est de remplir un aliment sans rien de positif dans sa vie. C'est pourquoi on préfère les produits dits "savoureux" - chocolat, produits à base de farine, steaks et côtelettes de viande, salades à la mayonnaise et autres sauces grasses, desserts riches en calories, etc. Fondamentalement, dans ces produits ou dans certains ingrédients qui les composent, certaines substances non naturelles sont ajoutées au stade de la production: arômes, arômes, éléments génétiquement modifiés, stabilisants, conservateurs, etc. Outre leur effet général sur la santé, ils créent une dépendance et plus une personne mange souvent de tels aliments, plus elle en dépend lourdement.

Ceux qui souffrent de dépendance compulsive ont honte de leur maladie et essaient de manger pour que leur entourage ne puisse pas voir. Après avoir trop mangé, ils éprouvent généralement un sentiment de culpabilité, parfois même d'auto-dégoût, de dépression, sur la base duquel une personne s'endort et compense les émotions négatives avec de la nourriture. Ainsi, un cercle vicieux se forme: une personne mange trop, fait son deuil, se blâme et en conséquence, mange à nouveau.

Types de dépendance compulsive

  • Une personne ressent une sensation de faim irréelle, presque maniaque, et n’est pleinement satisfaite que lorsque l’estomac est complètement rempli. En bonne santé, un tel niveau de saturation provoque un inconfort tout à fait naturel, et parfois même des nausées légères.
  • Le besoin de mâcher quelque chose constamment, presque continuellement. La tentative de remplacer la surconsommation par du chewing-gum aggrave particulièrement la situation: l'estomac est sécrété par le suc gastrique sur la base d'un réflexe (une personne est en train de mastiquer - cela signifie que la nourriture va bientôt pénétrer dans le corps et qu'il doit être digéré) et que l'appétit augmente.
  • Une personne se sent à l'aise alors qu'elle ne mange rien. Cependant, en mangeant, un incroyable appétit se réveille de lui, auquel il ne peut pas faire face.
  • Le désir de trop manger pendant la nuit, tandis que l'apport alimentaire de jour est complètement absent. Cela se produit essentiellement pendant un régime trop rigide (la nuit, le corps ne résiste pas à la faim et la personne tombe en panne, puis tout recommence), en raison d'horaires de travail irréguliers ou d'habitudes alimentaires mal formées. De ce fait, le métabolisme est perturbé et il y a un risque d'excès de poids.

Orthorexie

L'orthorexie est un autre type de dépendance psychologique alimentaire. Il est associé à un amour excessif pour un mode de vie sain, lorsque la passion pour une nutrition adéquate passe au niveau de l'obsession. Ceux qui souffrent d'orthorexie étudient très soigneusement toutes les règles et les nuances de la nutrition dans le style de vie sain, passent beaucoup de temps à cuire les aliments strictement selon leur recette, et toute déviation même minime par rapport aux règles les angoissent.

Habituellement, une personne ne remarque généralement pas l'orthorexie ou ne comprend pas immédiatement qu'elle a des problèmes de dépendance alimentaire. Cela est principalement dû au fait qu'il est très facile de confondre orthorexie avec l'enthousiasme habituel pour des modes de vie sains. Il est important de comprendre qu'il existe une différence entre l'amour d'une bonne nutrition et l'obsession pure et simple. Obsédé par des modes de vie sains, il critique avec assurance toute personne qui essaie de démontrer sa dépendance à leur égard, et pense ne pas être compris ou simplement envier.

Il semblerait que le désir d'une bonne nutrition ne devrait pas entraîner l'apparition de kilos superflus, mais en pratique, ce risque est présent. En règle générale, les personnes souffrant d'orthorexie doivent faire des dépressions nerveuses en raison de leurs expériences constantes de tension nutritionnelle et nerveuse. La situation stressante dans laquelle une personne se trouve continuellement le pousse à faire des crises alimentaires et où une personne commence à utiliser de temps à autre une écriture malsaine et à trop manger. Comme dans le cas de l'hyperphagie, il y a généralement un sentiment de culpabilité après les pauses. Puisque les personnes souffrant d'orthorexie se battent pour leur santé, après avoir trop mangé, la majorité essaie de nettoyer artificiellement le corps de substances nocives, puis otreksiya peut facilement se transformer en boulimie.

Conséquences de la maladie

Il convient de noter que la dépendance alimentaire affecte le travail de tous les systèmes du corps. Principalement touchés organes du tractus gastro-intestinal.

  • La toute première chose qui menace une personne souffrant de toute forme de dépendance alimentaire est l'obésité ou du moins un excès de poids.
  • Le poids normal et l'état du système musculo-squelettique sont affectés par le surpoids et le manque de calcium dans le corps. La masse grasse commence à exercer une pression sur le squelette, à la suite de quoi elle se déforme et s'affaiblit.
  • Étant donné que l'excès de certaines substances qu'une personne reçoit des aliments affecte tout le corps, il existe un risque de développer diverses maladies: diabète, arthrose, apnée, etc. En outre, les taux de cholestérol dans le sang augmentent.
  • Certains aliments affectent le travail du cerveau en général et l'état général, l'humeur d'une personne en particulier.
  • Des complexes et des peurs se développent sur le fond de stress constants et de réflexions sur la nourriture.
  • Une issue fatale est possible, à la fois en raison de maladies dues à l'obésité et à l'épuisement.

Comment se débarrasser de la dépendance alimentaire

Les méthodes de traitement dépendent entièrement de chaque cas particulier. Dans certaines situations, une personne a un besoin urgent d’hospitalisation et d’observation constante de la part de médecins, dans d’autres une maîtrise de soi assez complète et, éventuellement, plusieurs consultations de spécialistes.

Si le niveau de dépendance alimentaire n’atteint pas un point critique, il sera beaucoup plus facile de faire face au problème.

  • Tout d'abord, il devrait y avoir un bon niveau de maîtrise de soi. Il est très difficile de changer vos habitudes, en particulier la nourriture, en une journée, mais ce n'est pas une raison pour différer le traitement «pour plus tard». Les psychologues recommandent de suivre les conseils donnés en général aux personnes qui suivent un régime: en cas de panne et si la personne a mangé le produit interdit, il est nécessaire de tirer des conclusions et comme si rien ne revenait à la diète. Premièrement, cela évitera les sentiments de culpabilité et de stress sur son sol, ce qui provoque la prochaine attaque de trop manger. Deuxièmement, cela réduit la probabilité d'un retour à l'ancien mode de vie malsain à la suite d'une seule erreur. Cependant, vous devez suivre vos habitudes et réduire ces pannes au minimum.
  • S'il est très difficile de gérer seul le problème de la suralimentation, vous pouvez demander l'aide de membres de votre famille ou d'amis et organiser des repas en groupe. Ensuite, ce sera une honte de se déchaîner et de ne pas dîner dans les temps, mais en même temps, les proches vont soutenir et aider à distraire. Cependant, il n’est pas recommandé de transférer vos problèmes à d’autres et de leur créer des inconvénients, sinon les relations avec eux pourraient être irrémédiablement viciées.
  • Si une personne souffre de trop manger compulsif, réduire l'appétit est nécessaire progressivement. Un changement brusque de régime alimentaire sera un réel stress pour le corps. Il est conseillé de préparer un plan-repas et de le suivre clairement. Si vous souhaitez manger quelque chose, limitez-vous à une collation légère: fruits, légumes, noix, graines. Il n’est pas souhaitable d’utiliser des glucides rapides (friandises, produits à base de farine, marmelades, etc.) comme collations, car ils se dissolvent rapidement dans le corps et la sensation de faim reprendra bientôt.
  • Si l'orthorexie est causée non seulement par le désir d'un mode de vie sain, mais également par le désir de perdre du poids, vous devez vous évaluer de manière critique et adéquate. Idéalement, il est conseillé de contacter un psychologue, un nutritionniste et un préparateur physique. Nutritionniste et préparateur physique élaboreront le bon régime alimentaire et le bon entraînement, grâce auxquels une perte de poids se produira sans dommage pour le corps. Il est important de garder à l'esprit qu'il ne devrait pas y avoir de fanatisme en matière de perte de poids: il est impossible de perdre 10 kilos en deux jours et de créer facilement des problèmes de santé.
  • Une dépendance excessive aux règles de la saine alimentation est difficile à guérir par soi-même. Il s’agit d’un problème psychologique dont un spécialiste peut aider à identifier la cause fondamentale. Le plus souvent, l'orthorexie cache la peur de prendre du poids. Il s'avère souvent qu'une personne a peur des maladies, car elle devient une fanatique de la saine alimentation.
  • Pas besoin de refuser des soins médicaux, même s'il semble que la dépendance à la nourriture puisse être gérée seule. Sans aucun doute, la maîtrise de soi et la bonne volonté sont des éléments clés pour se débarrasser de la maladie, mais en association avec une aide qualifiée, le processus de traitement sera plus rapide et plus simple.
  • Il est nécessaire de suivre exactement les conseils et les recommandations donnés par les médecins, sinon le traitement ne donnera aucun résultat. Dans le même temps, il est important de ne pas remplacer une cause de stress par une autre (en particulier pour les personnes souffrant d'orthorexie): le fait de suivre les recommandations ne devrait pas devenir une obsession.

On pense que les dépendances psychologiques vis-à-vis des aliments au début ne nécessitent pas toujours l'intervention de médecins: si vous êtes conscient de votre problème, avez un fort désir de vous en débarrasser et les efforts déployés pour vous en sortir vous-même. Toutefois, les experts recommandent dans tous les cas de contacter la clinique pour vérifier l’état général du corps et obtenir des recommandations.

Si la dépendance alimentaire a atteint le stade où ses effets sur le corps sont évidents, une visite chez un thérapeute et un nutritionniste est nécessaire. Cela est nécessaire pour choisir dès le départ la bonne direction de traitement et ne pas aggraver la situation.

Où chercher la motivation

Même dans le cas où ils sont profondément préoccupés par leur dépendance à la nourriture et veulent vraiment se débarrasser de ce problème, au début du chemin, il est difficile d'éviter des difficultés. Le fait est qu’une personne s’habitue à un certain mode de vie, qu’elle forme des habitudes, il est donc extrêmement difficile de se changer rapidement.

Rappelons simplement que les fumeurs abandonnent la cigarette: tout le monde ne peut pas dire «non» à sa mauvaise habitude une fois pour toutes, car une dépendance psychologique s'est déjà formée et le corps s'est en outre habitué à recevoir une certaine dose de nicotine.

Une situation similaire se développe avec les toxicomanes de la nourriture. Bien que trop manger nuit au corps, il s'adapte toujours à de nouvelles conditions et commence à s'habituer à certains aliments et régime. Dans le même temps, la dépendance psychologique est efficace: une personne qui consomme de la nourriture compense le manque de quelque chose dans sa vie, occupe son temps libre ou apaise simplement ses nerfs.

C'est pourquoi il arrive souvent qu'une personne dépendante de la nourriture comprenne le danger de sa maladie et veuille s'en débarrasser, mais soit ne peut pas décider de se battre avec ses habitudes, soit de temps en temps cette bataille s'arrête.

Dans ce cas, les psychologues ont élaboré les recommandations suivantes:

  • Tenir un journal alimentaire. Vous devez enregistrer les repas et les aliments consommés. Pour ceux qui veulent non seulement se débarrasser de la dépendance alimentaire, mais aussi perdre du poids, il est conseillé, si possible, de noter le contenu calorique approximatif des aliments. Il est beaucoup plus difficile de se permettre de manger quelque chose de plus si vous devez le fixer sur du papier. Il est vérifié que plus tard, il est embarrassant de réviser les enregistrements à intervalles d'une heure avec de longues listes de produits alimentaires.
  • Remplacer un plaisir par un autre. Il est nécessaire de trouver un emploi qui puisse détourner l’attention du désir de trop manger. Tout d'abord, il aidera ceux qui mangent trop d'ennui. Cela peut être un passe-temps pour les travaux manuels (seules les mains seront occupées), les promenades, une sorte de sport, la lecture de livres et bien plus encore. La principale chose que l'occupation choisie a vraiment fasciné. Dans le même temps, vous vous souviendrez que prendre du plaisir dans la vie ne se limite pas à la nutrition: il existe de nombreuses autres choses intéressantes.
  • Nutrition consciente. Souvent, l'absorption des aliments se fait de manière mécanique, même chez une personne en bonne santé. Par conséquent, il est conseillé de ne pas manger en regardant la télévision ou en lisant un livre, mais de mâcher chaque morceau de nourriture de manière réfléchie. Vous pouvez essayer de sentir le goût au maximum - dans ce cas, la saturation se produit beaucoup plus rapidement.
  • La bonne approche de la motivation. Habituellement, une personne motivée par le besoin de se débarrasser de sa dépendance à la nourriture doit éviter les conséquences négatives: ne prenez pas de poids excessif, ne gâchez pas la santé. Les psychologues vous recommandent de définir vos objectifs et vos rêves sans utiliser la particule «non», car notre conscience ne la perçoit pas. De plus, la motivation «à l’inverse» fonctionne mal: c’est plus effrayant que motivant. Il est préférable de changer d'objectif et de décider par soi-même d'être en bonne santé, mince, heureux, etc. Les objectifs positifs sont beaucoup plus motivants.

Quel médecin peut aider à se débarrasser de la dépendance alimentaire

Vous devez d'abord contacter un psychologue. Cela aidera à déterminer les principales causes psychologiques de la maladie: complexes, peurs, insatisfaction, etc. Pour cette raison, il sera beaucoup plus facile de corriger leur comportement.

Il convient de tenir compte du fait que plusieurs réunions avec un psychologue peuvent être nécessaires pour résoudre complètement le problème. La pratique montre que si vous tirez la cause profonde du développement de la dépendance à la surface et que vous la résolvez avec compétence, au niveau physiologique, il vous suffira de vous débarrasser de l'habitude de trop manger. Le désir premier de remplacer la nourriture par des émotions positives ou des nerfs calmes dus à une consommation excessive ne sera pas.

Bien que, dans la plupart des cas, la dépendance alimentaire soit de nature psychologique, si la maladie a déjà commencé à se développer, ses effets sur le corps sont inévitables. Il est impératif de rendre visite au thérapeute et de passer des tests pour identifier les problèmes au niveau physiologique. Le thérapeute donnera des recommandations et, si nécessaire, prescrira un traitement. Si la dépendance a pu être détectée à temps, il ne peut y avoir aucun problème de santé grave sur la base de trop manger.

Dans tous les cas, vous devez consulter un nutritionniste. Une personne dont l'alimentation a été perturbée pendant longtemps est peu susceptible de pouvoir ajuster son alimentation de manière indépendante de telle sorte qu'elle ne puisse qu'en bénéficier. Sur la base d’examens médicaux, un nutritionniste aidera à établir un calendrier de repas afin que le patient reçoive suffisamment de nutriments, ne reste pas affamé et qu’il adopte en même temps de saines habitudes alimentaires. Si le problème de dépendance alimentaire a été observé chez une personne depuis si longtemps qu'il a déjà réussi à prendre du poids en excès ou à avoir des problèmes de santé, le médecin choisira un régime alimentaire qui vous aidera à perdre du poids et qui correspond à l'état du corps du patient.

Conclusion

La dépendance alimentaire est une maladie qui peut être complètement éliminée si vous y prêtez attention à temps. En plus de l'autosurveillance de leur régime alimentaire, les médecins recommandent vivement de contacter un spécialiste, car seul un bon examen médical et des conseils compétents peuvent aider à former le bon algorithme.

Étant donné que, dans la plupart des cas, les causes sous-jacentes de la dépendance alimentaire sont d'ordre psychologique, une consultation avec un psychologue peut s'avérer nécessaire, et peut-être même pas une, mais plusieurs. Ne négligez pas cela, car l'aide d'un bon spécialiste peut considérablement amener le patient à se débarrasser de la maladie.

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